《坐月子amp;月子用品采购指南08-P76》.docVIP

坐月子月子用品采购指南 「我想要订外送月子餐跟月子补品，这样吃得即健康又省事，但要选哪家才好？」、「我快要生了，到底怎么坐月子才好？」「产后要绑束腹带吗？听说瘦得比较快耶！」以上这些都是许多产后妈咪们的心声，本文提供完整的坐月子进补秘诀以及用品大搜罗，让您的月子可以做得轻松、愉快又舒适，产后水当当！ 产后进补，因个人体质而异 「坐月子」向来被女性视为产后改变体质的重要阶段，目的是要透过适当的饮食和生活调理，以协助产后妈咪们尽速恢复体力，重新回归正常的生活。 「产后进补」这个观念，源自于我们的老祖先，古代中医学认为：「产后气血暴虚，理当大补」。加上过去农业社会里，由于妇女平日辛勤劳动，加上营养较为不足，所以，往往利用坐月子的时候，好好休息，大补特补一番。 反观现代社会生活普遍富裕，女性平时不仅少运动而且肥胖率增高，怀孕期就已经开始拼命进补，至于生产后就更不用说了，但是，这种传统的坐月子方式，对于产妇真的是一件好事吗？各位准妈妈们可要冷静下来好好想一想喔！ 例如，产前原本就有肠胃问题的妇女，产后的消化系统多半较为虚弱，不宜马上进食油腻补品，万一造成妈咪胀气、腹痛或拉肚子，肠胃消化吸收功能因此受损，形成「虚不受补」状态，这时不但无法吸收补品，还会造成肠胃的负担。 黄慧君医师建议，每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质，订定个人的「产后进补计划」，即使有各地风土民情之不同，只要调理的大原则不变，加上结合中、西方营养学各自的优点，一同达到促进伤口愈合，补充适当的营养素及恢复子宫机能的目的，这就是现代最好的「坐月子」方式。 6项饮食禁忌 1 饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。 2 产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。 3 不必执着于以酒代水饮用，可煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。 4 浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜过食。 5 不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或拉肚子。 6 多补充纤维素（吃一些青菜、水果），否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口而不敢出力，往往会造成便秘的困扰。 产后的麻油调理须知 伤口若有红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。 麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露，但因为比较燥热，所以建议产后一周后才吃麻油料理的食物，如：麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜菜，但麻油及酒皆宜少量。 产后2周之后，可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，仍要注意麻油与酒少量使用。 哺乳妈咪饮食注意事项 1 哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品，以免影响乳汁分泌。 2 增加乳汁的食补方： (海鲜类：虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。 (点心类：红豆红糖汤、芝麻核桃粥。 (豆腐类：例如丝瓜香菇豆腐汤。 (花生及肉类：水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。 中医建议的坐月子4步骤 第一步 生新血、化瘀血方 ( 功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。 ( 代表方药：生化汤（方中各药物之调配应因人而异）。 ( 注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产于产后3天开始服用，剖腹产于1周后开始服用。 ( 使用方法： 自然产：出院之后才建议服用生化汤；避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1贴，服用5贴即可停止。 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多；如果选择喝生化汤，不要超过3贴，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。 第二步 顾脾健胃方 ( 功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。 ( 代表方药：党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。 ( 食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠（任选一种），煮成清汤后服用。 ( 使用方法：产后即可服用。 第三步 益气补血发奶方 ( 功用：益气补血并增加乳汁分泌。 ( 代表方药：当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。 ( 食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。 ( 使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。 第四步 壮骨健腰调经方 ( 功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态。 ( 代表方药：产后十全大补汤（可因个人体质加减方）。 ( 食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用 ( 使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用。 开开心心坐月子！ 怀孕、生产对妈咪而言是一大负荷，因此产后需要好好休息