压力应对策略与时间管理2012.pptVIP

每一个时间段只进行一部分工作或任务 经常问自己：我在做最重要的事情吗？ 对已经完成的任务给自己一些小奖赏 时间管理——执行 确定个人变化的起点，仔细审查你在投入时间和努力时所期待的回报 每日评估 每周评估 每季、每半年、每年评估 制定一个能长期起作用的有效的个性化行动计划 调整 预计可能遇到的挫折 定期重新调整你的目标和事件的优先顺序 为你的变化争取支持． 与他人谈谈你的计划 与榜样交往 把转变过程分成若干小步 欣赏新的自我 时间管理——评估与调整 时间管理技术的步骤 确定要做的事情 排列优先次序 确定时间表 执行 评估与调整 * 角色表演： 1。用信用卡取钱时，卡被吞了，而且一分钱也没取出来。 2。在等公共汽车时，等了很久也没等到。好不容易来了一辆，却停也不停地一溜烟跑了。 3。排队买东西时，一个人插到了你前面的几个人当中。 4。跟朋友约好了一起出去玩，他/她却在约好的时间打电话说他/她不想去了。 5.小偷正伸手偷你的钱包 6.导师在你手头有好几项任务的时候又给你了一项任务。 * * 历史的压力—人口\文化观念(人生得意的四件事情)\第二次世界大战\广岛原子弹 社会的压力—房子\车子\票子\女子,关系网,就业竞争,德国人的压力与中国的差异(医疗保险,人口密度,社会的流动性) 家庭压力—疾病\孩子教育(拥有一个有问题的孩子)\锅碗瓢盆吃喝拉撒\性生活\家人的不同观念\房屋贷