瞬间恢复体力的方法(论文资料).docxVIP

瞬間恢復體力的方法 老師胡海牙 先生已95 歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標都正常。他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說： “您的身體棒得跟三十几歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？ 老先生微微一笑，說：“ 秘訣就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了”老師的这句話引起大家的好奇心，紛紛要請教。 只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。“大家看得一頭霧水；就這麼簡單？！” 老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，你花多少錢都不一定能學得到， 這可是千金不換的秘訣啊。這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。 老師說：古書裡面講，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，關鍵是如何去動“這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內使人體陽氣生發起來”。 腎，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症。 化三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養生，人老其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，腰背自然也就不彎了。 老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。 我練習這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來深有感觸，獲益匪淺。曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我：“您既搞臨床診療，還要做學術研究，怎麼還有那麼好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生， 讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法動作。我讓他雙手握拳， 拳心虛空（如圖 1） 貼在【腎腧】位置（如圖 2 利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動， 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。 三五分鐘後，這位學生高興地說，“ 從來沒感覺這麼輕松過，這個方法真有效！” 一時間，課堂上沸騰起來。這個方法對誰最管用？当然是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。現在大多數??休息時間少，不能保持充沛的精力。 前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息并不是恢復疲勞的唯一方法，單純的休息，並不能補充精力，恢復疲勞的最好方法是通過運動來恢復。我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有效果。 在過去，這種運動被譽為中醫裡的 “瑜金匱腎氣丸”， 它有溫補腎陽的功效，是有效的補腎方法。 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用；大家不妨一试！