九年级政治全册第十课选择希望人生第二框理智面对学习压力精品课件新人教版.pptVIP

思考：为什么林丹可以多次都胜过李宗伟呢？ 材料： 深圳市疾控中心曾在2008年公布过一份《深圳市青少年心理问题调查》，结果显示12.1%的受试学生表示曾考虑过自杀，2.2%的学生曾采取措施试图自杀。产生自杀行为的原因中，24.4%的学生认为是学习压力过大。 1、如何理解学习压力新思维 （1）学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； （2）学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； （3）学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 P130学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 故事：老船长的“压力效应” 有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。 看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。 船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。” 这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。 2、学习压力的影响 （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 挽救儿子生命的压力让“暴走妈妈”发挥出最大潜能 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 面临着学习压力，你平时是如何缓解这些学习压力的？ （1）明确学习的意义； （2）培养学习的兴趣，化压力为动力； （3）深呼吸，做体育运动； （4）听音乐，放松自己； （5）找朋友聊天： （6）对照镜子喊“加油”等。 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 考试焦虑症形成的原因是什么呢？ 3、形成考试焦虑的原因 ①面临的考试很重要、考试难度过大； ②他人、自己的过高要求超过实际能力； ③仅以考试成绩来判断个人价值。 课堂探究 效率 压力 效率 压力 效率 压力 效率 压力 A B C D 压力与效率关系 √ 效 率 压 力 B 课堂探究 压力与效率关系 3、如何客观评价考试焦虑 ①适度：体现对考试的积极认真的态度； ②过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 ③要克服过度焦虑，从容面对考试。 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 要以平常心对待考试 你认为那些观点有助于积极面对考试\正确考试观念有哪些P133 1、是学习过程的重要环节； 2、是督促总结学习收获的手段； 3、是检查已有学习效果的尺子； 4、是选拔公平的标准； 5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。 我的学习目标 是__________ 我的现实水平是_________ 家人对我的期望是 ______ 4、如何从容面对考试/如何克服过度焦虑？ (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力。 1、下列做法正确的是（ ） A、效仿别人熬夜学习 B、只学习感兴趣的科目 C、科学安排学习时间 D、一定记住所有知识 2、考场上紧张时，可以（ ） A、自我暗示——我已经作了充分准备，能够考出应有的水平 B、转移注意力——听一曲轻松的音乐 C、克服焦虑——适当自我加压 D、合理发泄——向他人倾诉 3、下列属于正确的考试观