江苏省南通市唐闸中学九年级体育《第10课 合理安排运动负荷与休息》教案.docVIP

第10课 合理安排运动负荷与休息 备课人 学科 体育与健康 年级 时间 课题 第（10）课时 课型 室内理论课 三 维 目 标 教 学 重 难 点 教学重点 教学难点 。 学 过 程（双边活动） 教 师 活 动 学 生 活 动 修 改 知识点①──为什么要合理安排运动负荷。 用谈话法导入问题： “有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康；因此锻炼无须刻苦努力，跟自己过不去。而有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得越狠，锻炼效果越好。那么这两种观点正确吗?” 该知识点的教学一方面要从生理学的角度讲解说明“超量恢复”的原理，另一方面可结合具体事例说明合理安排运动负荷的必要性和重要性，从而使学生能够认识到：运动负荷过大或过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。 知识点②──运动负荷的概念。该知识点的教学应使学生知道运动负荷的概念，理解运动的量和强度的关系。 知识点③──运动负荷的安排。该知识点的教学应注意结合具体的实例，使学生理解量力而行、实事求是地安排运动负荷的重要性，掌握根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量，以及注意大、小运动负荷的结合等基本知识。 知识点④──合理安排休息。该知识点主要介绍合理安排休息的必要性和重要性，以及休息的基本方法。因此，教学时一方面要引导学生了解人体机能提高