《21天减肥法成功案例》.docVIP

贴几个成功案例豆邮 hisokagc的帐号 退出 豆瓣社区 豆瓣读书 豆瓣电影 豆瓣音乐 九点 豆瓣电台 首页 首页 我的豆瓣 我的小组 同城 浏览发现 贴几个成功案例 2009-03-02 11:02:55 　　来自: 蝎小仙? (上海) 　　21天减肥法 　　　　 　　　　第一阶段（11·4~11·6） 120——115 减5斤 　　　　第二阶段（11·7~11·14） 115——108.5 减6.5斤 　　　　第三阶段（11·15~11·24）108.5——104.5 减4斤 　　　　 　　　　合计共减：15.5斤 　　　　 　　　　严格的具体做法如下： 　　　　 　　　　第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） 　　　　 　　　　第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 　　　　 　　　　第三阶段10天：正常饮食。 　　　　（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 　　　　 　　　　因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴），定会有很大的收获（用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤），并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。 　　　　 　　　　补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶（250毫升热量是82卡），感觉也好。 　　　　 　　　　说说副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。 　　　　 　　　　虽然很少来这里了，但我一直都在支持大家，为你们加油！！加油！！ 　　　　最后祝愿JMM早日达到或者恢复好身材！！ 　　　　 　　　　祝愿你们都成功！！ 　　　　 　　　　********************************************************************************* 　　　　例2 　　　　 　　　　今天第一次在这里发帖，我终于成功了！！！ 　　　　 　　　　21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。 　　　　 　　　　姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。。。！！！ 　　　　 　　　　 　　　　是啊，就是妍如冰MM的那个方法。 　　　　我就完全按照她说的方法，比较严格的执行，中间基本没有作弊过， 　　　　第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。 　　　　 　　　　第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。。。 　　　　 　　　　（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。） 　　　　 　　　　 　　　　不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。。。 　　　　 　　　　全程21天减肥，分为三个阶段： 　　　　 　　　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 　　　　 　　　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　　　 　　　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）