情绪管理训练.ppt

6、音乐疗法 （1）通过听音乐的方式使人的精神、神经系统得到调节，从而达到治疗和康复的目的。 （2）音乐疗法原理： 生理：音乐声波的频率、生压会引起生理上的反应。 心理：随着人的情绪不断变化。 * （3）七情原理 E调安定 D调热烈 C调和蔼（陶冶青年人 ） B调哀怨 A调高扬 G调浮燥 F调淫邪 * 音乐疗法曲目 解除忧郁 《匈牙利狂想曲》李斯特 《春天来了》 《春之歌》门德尔松 《第三弦乐交响曲》苏格兰 《忧郁圆舞曲》西贝柳斯 《喜相逢》 《步步高》 《喜洋洋》 * 音乐疗法曲目 镇定安神 《平沙落雁》古筝 《第四交响曲意大利》 门德尔松 《华丽大圆舞曲》肖邦 《蓝色的多瑙河圆舞曲》约翰施特劳斯 《苏武牧羊》 《春江花月夜》 * 音乐疗法曲目 元气恢复 1 .全新的开始 2 .回忆微微笑 3 .柔情 4 .净空 5 .生机无限 6 .遇见林间精灵 7 .唤醒 * 音乐疗法曲目 宁心催眠 《催眠曲》莫扎特 《浪漫曲》海顿 《军港之夜》葫芦丝独奏 《烛影摇红》二胡 《梦幻曲》舒曼 《夏夜午后之梦序曲》门德尔松 《小夜曲》海顿 《月光曲》德彪西 《平湖秋月》 * 音乐疗法——消除疲劳 《蓝色的爱》 * 音乐疗法——减压音乐 《水边的阿狄丽娜》 * 音乐疗法——解忧音乐 《小夜曲》 * 7、认知调整技术 据听闻，以为参加完高考的学生因担心考试结果不尽理想，惶惶不可终日，在揭榜之前服大量安眠药自杀，而录取通知书在不久之后寄到了他的家中。 一位病人在得知自己患上了绝症的消息后，整日抑郁难解，不久之后便撒手人寰，后来发觉病例卡被搞错了，他的了并没有什么了不起的小病。 一个下岗男人，发现妻子最近精于打扮，家务事不像以前精心做了，妻子回家显得疲劳，有时回来较晚。联系自身现状，回想道听途说的“红杏出墙”种种故事，疑心越来越大。两人缺少沟通产生隔阂，男子由于自卑又心胸狭窄，发生了不该发生的惨剧。事后方知，妻子在同学的帮助下，找到了一份工作，由于正在试用期，没有告知男人。 当飞机遇到强气流发生颠簸时，许多人都惊慌，而一位老太太极其镇定，人家问她为什么不怕，她说：“飞机安全着陆，我就去看我的小女儿；而如果不幸失事，那我就去天堂看那里的大女儿，反正我总能看到一个女儿。” * 认知调整技术：情绪ABC 请想象老师描述的场景： * * * 此时你的感受是什么？ * 此时你的感受又是什么？ * 情绪ABC理论中： A表示诱发情绪的事件。 B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。 C表示自己产生的情绪和行为的结果。 为什么同样一件事情， 却有不一样的情绪体验呢？ * 想法导致了 情绪的产生 * 认知调整技术 A事件 B（不合理的想法） C（情绪和行为反应） B（合理想法） 摘要描述引发自己不开心的事件 写下伴随出现的想法 写下各种反应 针对不合理想法写下理智的想法 宿舍同学周末打扫卫生时，有一舍友却坐着一动不动，心里很不是滋味。 1.她怎么能那么自私。 2.宿舍又不是我一个人的，凭啥她不干活我干活。 3.其他同学见到这种情况也不啃声，太生气了。 1、以后绝不和她说任何一句话。 2、非常气愤，超她发火。 3、我也撒手不干。 1.这个世界什么样的人都有，我要接受。 2.我的行动会引起她的羞耻感，她自己会领悟到的。 3.我们可以制定一个宿舍值日表。 …… * 新课导入：“软糖实验” 在一个由30个小朋友组成的幼儿园班级里， 老师（实验人员）给每位小朋友发了一颗软糖，告诉过他们，允许你在下课之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出教室之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果有10位小朋友获得了奖励，实验人员对这些孩子进行了14年的追踪研究。 结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的10名孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另外20名孩子相比有显著优越的表现。 这说明，越是能够控制自我欲望和情绪的人，越能够在未来的发展中获得成功。 * 情绪管理 ——甘标 格总理情绪失控 * 本课主要内容 一、情绪和情绪管理。 二、情绪管理的作用。 三、大学生情绪的特点。 四、大学生常见的情绪困扰。 五、情绪管理的方法 体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以合宜的方式纾解 情绪 （主要） * 一、情绪和情绪管理 （一）情绪就是人对事物的态度的体验。 1、情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 快乐是个人目的达到，紧张解除后的情绪体验。 愤怒是个人目的不能达到或一再受到妨碍从而逐渐积累起紧张而产生的情绪。 恐惧是个人企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力