云南省水富县沙梁初级中学七年级体育 快速跑课件.pptVIP

田徑--短距離跑 短 距 離 跑 短跑競賽中，除了發揮最大體力限度 ，更應講求高效率運用體能的方法。 短距離跑技術的定義是「合理、有效 的解決人類在一定距離內，以最快的 速度跑完全程的方法或手段」。 短跑技術 -- 跑 姿 從起點到終點的過程中，為達最高速度所用的合理、有效動作。 雖然受個別差異的影響很大，但了解運動技術的一般原則，以獲得正確姿勢在教學及訓練上是必要的。 短跑技術 -- 配 速 有效分配身體有限能量以獲得較好成績的技術。 如何避免因過度用力造成太緊張，而影響動作速度與範圍。 跑者需於跑中有放鬆的能力，亦即需有良好的配速。 短跑技術 -- 策 略 在守規則的原則下，如何造成自己有效的作戰方法。 如預賽、複賽、決賽中運用某些適當方法分配自己應戰的體力消耗。 短距離跑動作要領 短距離跑中的速度是各項運動的基礎。 而跑的技術更是其他跑、跳項目的基礎。 短距離跑動作要領包括： 一、起跑 二、加速跑 三、最高速度的維持 四、衝線。 起跑動作 起跑是運動員從靜止不動的姿勢，全神貫注聽發令槍聲，迅速而有效的運用自己的力量，破壞身體的靜止慣性，協調敏捷的跑出去。 起跑必須採用蹲踞式起跑。 起跑的方式 蹲踞式起跑的方式因個人差異（各人技術熟練的程度、體格、體型，和運動能力）而很難求得一致的起跑型式。 一般而言，起跑的