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大学生习惯于素养 每天早起早睡，英语坚持每天学习3个小时。各科所学的知识要每天看一下。预习是必须的。闲暇时是加强和老师的感情，这个很重要，但不是最重要的。千万不能违纪，一次也不行，会给相关人士留下坏印象。 ? 生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来未来发展有间接的作用。????? 大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。???? 首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度，因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。???? 大学生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲劳，根本无心听课，长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时，如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。???? 第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛”，学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情，增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。????? 听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7 1＞8。在这里，7 1表示7个小时的 学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的8个小时学习效果要好。????? 第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的则在课间饿的时候随便吃点零食，二是暴饮暴食，学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。????? 营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很有必要的；午餐吃好，就是用餐时不要挑食偏食，要全面营养，还要多吃水果和蔬菜；晚饭吃少，就是说晚上不要吃的太多，否则容易引起消化不良。????? 第四，要改正和防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。 ????? 养成良好的生活习惯，是大学生事业起步的关键。也是学习的基础保障。希望同学们能够从生活的小事做起，养成良好的生活习惯。 由于部分大学生长期不吃早餐，长期睡眠不规律或睡眠质量不好，长期缺少运动或不注意生活细节，导致这部分大学生的身体健康状况日渐变差。你是否感慨自己身体素质越来越差了？现针对大学生的实际生活状况提出一些建议。 因为从最原始的角度看，人和其他动物一样，最基本的需求是：饮食，睡觉，运动。人只不过增加了日常其他工作而已，所以我将这些建议分为四大板块：饮食与健康，睡眠与健康，运动与健康，日常细节与健康。 　　一，饮食与健康 　　1，长期饮食习惯应该是规律性的。这条最重要，没有这条，以下几条全部作废。 　　2，熬夜吃夜宵的同学请注意几点原则（当然最好早休息），晚上一般10至11点进食夜宵；夜宵以对胃温和的食品为宜（稀粥，面包，饼干等），最好别吃辣椒等刺激性食品，尤其热衷吃泡面的同学应注意这点；夜宵食用量以达到消除饥饿感即可为目标，以免对肠胃负担过重影响睡眠质量； 　　3，不吃早餐的同学更应该早晨喝杯温开水，最少300ml，作用是稀释胃液，晚睡前也最好喝杯温开水，作用是稀释血液粘稠度，同时利于睡眠中的机体代谢。 　　4，注意常见的饮食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，虾和高维生素c的食物不一同吃。 　　5，别把水果，零食当正餐，它们适宜在正餐之间享用，同时自己的饮食组成应该符合《中国居民膳食指南》。 　　6，一天的饮水量应该保证足量，水的作用在此不必多说。 　 　　7，不宜长期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴馋的朋友请注意，偶尔用这些东西改善一下口味倒可以。它们对身体的不利在此不用多说。 　　8，聚会，聚餐等饮酒适可而止，没必要逞年轻人的能，喝到呕吐和不省人事是狼狈和愚蠢的表现。 　　二，睡眠与健康 　　1，长期的睡眠应呈现规律性，做不到这点，以下几点全部失效。 　　2，睡眠是个全身心放松休息的过程，因此，尽量创造放松的环境才有利于睡眠的质量。有人睡6小时就够，而有人睡9小时依然不够，除了个人因素，便是睡眠质量这个因素的导致的。影响睡眠质量的因素又有很多： 　　a,睡前20分钟可以热