深圳市中医院秋季养生讲稿.pptVIP

饮水疗法是否有效 早起一大杯冷水——洗肠？错！ 早上一早起来就先空腹喝一大杯的水，然后草草地来点牛奶稀饭什么的就当早餐，以为这样可以排毒，其实是一个误区。 早起的水该怎样喝? 关键在于量和时间间隔 早上适量地喝水，喝一小杯温水是完全没有问题的，但是不能一大杯一大杯地喝，甚至像有些患者原本是早上空腹一壶水。当然，如果喝完少量的水有一段时间间隔再吃饭，比如20-30分钟左右，那对于消化系统就没什么影响了。 喝汤最有营养？ 汤的营养远远不能满足人体的生理需要。 世界上没有一个人是靠喝汤过日子的，而吃饭吃菜、少喝汤的人活得健康的不在少数。应以饭菜为主，不应以汤水为餐。 早上空气并不好 很多人喜欢在草坪树林等地方进行晨练。实际上，植物只是在阳光的参与下才能进行光合作用，在阳光照射到之前，植物也是吸进氧气呼出二氧化碳。 锻炼的最佳时间是下午4点~7点。 养生三字经 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。 常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。 经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。 善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。 调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。 心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。 勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。 三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。 感谢您的聆听 秋 季 养 生 吴海滨博士