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一、科学的健康观 四类健康： 1躯体健康：人体的结构完整，生理功能正常。 2心理健康：在身体、智能、及情感上与他人的心理健康不矛盾的范围内，个人心境发 展最佳的状态。 3道德健康：在稳定的道德观念支配下表现出来的一贯的符合社会道德规范的行为。 4社会适应良好：能胜任个人在社会生活中的各种角色，能立足角色创造性地工作并取得成就，贡献社会，实现自我。 健康概念四方面之间的关系：躯体健康是其他健康的生理基础；心理健康与躯体健康相互作用；以心理健康为基础而发展起来的道德健康高于单纯的心理健康；社会适应良好是心理健康的充分体现，是健康的最高境界。 心理健康对于人生很重要！ 心理健康是身体健康发展的需要 （二）心理健康是适应社会的需要 （三）心理健康是感受幸福的需要 为何情绪能影响人的健康呢? 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。 心理健康的标准是什么？ 有效的智力活动，情绪健康，意志健全，人格完善，自我意识正确，人际交往良好，适应能力良好 自我意识三方面：认识自己：对自己的能力、性格、情绪等都能做到恰当、客观的评价。 悦纳自己：努力发展自身的潜能对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。共情能力：尊重对方是一个独立个体允许别人与自己不一样，承认别人不同的合理性。 良好的人际关系：乐于交往，交往态度多为正面，跨文化背景沟通能力交往有度。 要竞争，也要学会协同； 要严格，也要学会宽容； 要坚持，也要学会放弃； 要表达，也要学会倾听； 要相信别人，也要学会自我保护。 大学生常见的心理矛盾：1、理想与现实的矛盾。2、独立与依赖的矛盾。3、轻松感与压力感的矛盾。4、自尊与自卑的矛盾。5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。6、现代性文化与传统性文化的矛盾。7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。 大学生常见的心理问题：1、人际交往和人际关系问题。2、恋爱与性心理健康问题。3、学习问题。4、自我认知问题。5、高职大学生定位问题。6、网络成瘾倾向。7、诚信危机问题。 8、亲情问题。9、求职择业问题。10、特殊群体问题。 心理健康水平可以分为五个等级：心理健康状况良好，心理健康状况一般，轻度心理异常 ，中度心理异常（神经症），重度心理异常（精神病）。 正确把握心理健康标准：1、有不健康心理和行为表现，不等于心理不健康。2、一个连续变化的过程里，两者之间存在一个广阔的过渡带。3、心理健康标准是一种理想心理状态. 为我们指明了提高心理健康水平的方向，每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分发挥自身的潜能。心理健康标准的底线是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持，就说明心理有问题了，应该及时治疗。 生命质量的内涵：不同文化和价值体系中的个体对与他们的目标、期望、标准以及所关心的事情有关的生存状况的体验，包括个体生理、心理、社会功能以及物质状态四个方面。（反映了一个人比较稳定和长久的态度意愿，而对生活中的幸福感却仅仅反映一时的情绪，因此用满意度来评价比较合适） 生命质量观：指个体对满足生理、心理需要的物质和社会条件的要求和意向以及对自身发展和生命意义追求的认识和愿望。 影响大学生生命质量的因素：①生活压力：负性事件和疾病、个人消费因素，如生活费来源困难、日常开销过低等 ②学业：对专业不感兴趣、学习方法欠佳 ③个人因素：运动时间、自信程度、家庭和睦程度、人际关系、上网动机等 ④情感： 自我意识的涵义：定义：是个体对自己以及自己与外部世界关系的认识，通俗的说：自己对自己的认识和评价。人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。 自我认知——生理自我、社会自我、心理自我 　 对自己身体和生理状况的认识与评价，如人紧张时会发冷，发抖，手心出汗，想上厕所，抠指甲，抓头发，脚按捺不住······（生理自我） 对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。如专业、学历、社会经验，父母职业、家庭的人际关系基础等　（社