《激痛点（图文中文精校版）》.docVIP

激痛点 肌肉占人体总体重的60%以上,我们的身体大部分由它组成。它们负责人体的所有运动。因为有如此重大的责任，我们就很容易理解肌肉是如何遭受疲乏、撕裂、使用过度和反复损伤。 当我们想移动或使用肌肉时，肌肉会典型的随意收缩。然而，有时整个肌肉会不随意收缩，我们称之为痉挛。肌肉的一小部分不随意收缩，产生疼痛和功能障碍，我们称为激痛点状态。肌肉松弛剂对激痛点无效，原因之一就是药物要足够强效才可以阻止所有的肌肉不随意收缩，一个很重要的不随意肌------心脏，可能会不同意。 研究表明，激痛点是肌肉骨骼疼痛最常见的原因。疼痛科医生发现，目前将近75%的疼痛是由激痛点引起的。激痛点引起肌肉持续紧张，进而使肌肉无力，并且增加肌肉骨骼连接处的应力。这通常导致关节附近疼痛， 激痛点区别于其他肌肉疼痛的一个显著特征就是------激痛点总是牵涉身体其他部位的疼痛。这就是很多疗法无效的原因。大多数疗法认为疼痛区域也就是疼痛的来源，而真正的病因可能来自一个完全不同的位置。激痛点和它们的牵涉疼和很多疾病有联系，甚至可能直接导致它们中的一些。 你可以学习如何在家通过治疗激痛点来控制肌肉骨骼痛，让你远离昂贵的医疗费。 你可以使用压力计来治疗下列常见病： ·周期性偏头痛 ·紧张性头痛 ·颈颌痛 ·上背痛 ·肩胛间区烧灼感 ·胸廓出口综合征 ·肩周炎 ·网球肘 ·腕管综合征 ·胳膊和手疼痛、麻木、刺痛 ·关节炎 ·滑囊炎 ·肌腱炎 ·鼻窦疼痛、充血 ·纤维性肌痛 ·肌肉关节僵硬 激痛点疗法 激痛点疗法可以减轻疼痛，增加活动，使肌肉伸长并再次变得强壮。要治疗激痛点，必须施加较大力量。力度不够不能有效治疗激痛点，实际上，由于肌肉会自我保护，很可能加重痉挛并导致持久疼痛。相反，施加在激痛点上的中重度力量，起初会引起疼痛加重，但随着肌肉的放松，疼痛会消失。 为求疗效最佳，应该缓慢施加和释放压力。压力应该保持到疼痛产生变化。一分钟后疼痛如果没有减轻，请停止施压------这可能不是激痛点。对激痛点施加压力后，应该拉伸松弛的肌肉。如果肌肉没有恢复到正常长度，激痛点复发的可能性更大。治疗激痛点后，拉伸会更安全，疼痛会更小。 如果要自我治疗激痛点，压力计是最好的辅助设备。 激痛点如何导致疼痛和其他症状？ 1999年，医学博士戴维·西蒙发现，激痛点就是发生在神经进入肌肉位置的功能障碍。意外、运动、职业压力和过用导致的肌肉创伤引发激痛点。激痛点一旦形成，就将伴随终身，除非采取正确的治疗。 激痛点限制肌肉活动、减少血液循环，剥夺肌肉营养和氧气，影响代谢废物的正常排泄。这些废物刺激和损伤痛觉神经末梢。肌肉的营养减少加重痉挛和炎症。疼痛正由机械（压力）和化学（代谢废物）刺激引起。这一恶性循环经过治疗才会停止。 上述疼痛的发生有点捉摸不透。我们知道，身体的疼痛信号来自多个区域，进入大脑前先合并为单个脊神经。信号汇合时，很可能会弄错疼痛真正的来源。 另外，激痛点使肌肉缩短，通常会压迫附近的神经。这种压迫使神经过敏并干扰神经信号传递，导致诸如麻木、刺痛、烧灼感等异常感觉。臂神经肌筋膜 足部压力计允许目标肌肉在治疗过程中放松并远离疲劳。 压力计的使用还包含探头的交替变化，从精细、定位化的压力到广泛、滚动的按摩。既然每个人都不同，当提供最适合你的个性化需求时，有多种选择使治疗效果最大化。 最后，压力计提供一整套全面的治疗指南，它教给你肌肉及激痛点的知识，帮助你定位激痛点，提供特定的拉伸以避免激痛点复发。 安全有效治疗提示 ·使用压力计来避免疲劳 ·深入抚摸通常比固定压力更有效 ·运用短暂的、重复的抚摸 ·不前后抚摸，只向一个方向抚摸 ·缓慢施加和释放压力 ·施加压力1分钟-------如果疼痛没有减轻，请远离此点…这不是激痛点 ·治疗前评估疼痛强度，从0到10（0=最轻，10=最重） ·保持压力直到疼痛减轻到2或3的水平--------时间长短因肌肉、因人而异 ·为取得最佳效果，每天重复治疗6-12次 ·一旦激痛点不活动，务必实施拉伸。事实上，激痛点活动时拉伸会增加你的疼痛 ·如果你皮肤青肿，请不要惊慌。下次你需要用更小的压力 使用治疗指南 肌肉插图显示肌肉的定位。每一块肌肉只标注在身体的一侧。身体的对侧总是存在相同 的肌肉。 通过肌肉上的圆圈来标示最常见的激痛点位置。这只是总的指导原则。你可能会发现你的激痛点位于图示部位附近。务必要认真检查才能找到你的激痛点---为使治疗更加有效，你必须直接对激痛点施加压力。 上述牵涉痛在身体上用阴影显示。大多数只在身体的一侧显示。同激痛点一样，上述方式也会发生在身体的另一侧。再者，这只是一个总则，有些患者的疼痛可能由一个以上肌肉引起。你必须学会判断是只有一些还是全部肌肉影响你本人。 如果你有问题或者需要压力计方面的帮助，请联系厂家，或者咨询当地的健康管理机构