压力与心理调适(二).pptVIP

* * * 1、要相信A型性格是可以改变的。上面所提到的美国的弗里德曼博士，患冠心病前就曾是一个典型的A型性格者。后来，他努力克服A型性格，终于他的生活步调平衡，感受到生活的乐趣，冠心病症状也得到了明显的改善。所以A型性格者，一定要树立这方面的信心。 　　2、要学会休息。A型性格者往往都有“工作第一”的信念，他们每天早出晚归，还常常加班，恨不得一天当作两天用。他们为自己没有“浪费”时间而骄傲；他们认为，不停地工作就是人生的全部内容，只有工作才能获得满足；因此，如果哪一天没有工作可做，他们就会手足无措，坐立不安，并为自己这一天没有“实现自我价值”而悔恨失落。从心理学角度来看，这已属于病态心理行为了，可惜A型性格的人并没有意识到这一点。所以，要想从A型性格中走出，A型性格的人就应该学会适当地放慢工作速度，学会娱乐，做到劳逸结合，学会平衡地工作和生活，，把每天工作的时间控制在十个小时以内，其余的时间拿来进行体育锻炼和进行有益的娱乐活动，这对缓冲紧张的心理是十分有效的。卡耐基说的“真正的顶尖生活高手既是工作的高手，又是休闲的高手”。我认为，这是很有道理的，不会休息，不会娱乐就不会工作。 　　因此，A型性格的人，在制定各项计划时，可别忘了也要制定一份休闲计划——每天一小活动，每周或每两周一大活动。不要以为休闲是浪费时间，其实，合理地休闲是为了更好地工作。制定一份既令人愉快又切实可靠的