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《压力缓解》培训班确认书 培训内容： 第一板块：职场人士情绪压力疏导篇 第一部分 职场人士如何正确认识情绪与压力 探索职场人士情绪的来源 职场人士压力透视与测试 职场人士情绪压力形成的三大罪魁祸首 检验你的身上是否有压力信号？ 作为职场人士，你的压力如何宣泄？ 了解我们8大基本情绪 换位思考，负性情绪的正面价值 从“情绪”到“情商”，学习有效表达情绪的方法 职场人士，如何逃脱职业倦怠的泥沼？ 本节部分深度心理体验活动 情绪认知体验——情绪脸谱 压力产生体验——默剧欣赏 5分钟压力管理工具——平衡左右脑 第二部分 职场人士如何妥善管理自己的情绪与压力 职场人士自我解压五步曲 第一步 转化角色，离开情绪雷区 第二步 当发生什么事的时候…（客观描述发生的事件） 第三步 我觉得……（描述您的情绪感受） 第四步 我希望……（希望对方具体怎么做） 第五步 我相信……（你这样做，会双赢） 二、职场人士7步情绪管理法 第一步 突破固有思维 用新的眼光审视情绪压力 第二步 认真思考并确认情绪背后真正需求 第三步 探究你的渴望与期望 第四步 温和而坚持表达自己的情绪及需要 第五步 找准情绪按钮 第六步 完美主义与精益求精的抉择 第八步 五步脱困法与意义换框法，让你豁然开朗 本节部分深度心理体验活动 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局 压力释放工具——千千结 快乐心态体验——正方形 同理心体验——超级模范 压力管理工具——选择与被迫 全身放松体验——洗衣服操 5分钟释放情绪——头脑放松体操 8分钟压力放松术——冥想心灵花园 第三部分 职场人士如何超越情绪与压力--- 赢在职场 情绪为何难缠？ 做自己情绪的侦探? ?拆除你的“情绪地雷” 出色的员工必定是出色的演员 幽默是最好的情绪防弹衣 通过自我对话 摆脱悲观陷阱 还原积极想法 走出心情低潮 融入团队，为团队目标奉献力量 珍惜才会拥有，感恩才会天长地久 本节部分深度心理体验活动 5分钟压力管理体验——大树伸张 自信与平和体验——我在这里 安全与信任体验——盲人行 缓减工作压力体验——团队游戏 第二板块：职场人士职业心态建设篇 第一部分 工作价值篇——完成自我实现，真正乐在工作 做好心理准备，冲刺职场跑道 工作的成败，根本取决于心态 赋予心理意义，增加工作动力 为乐趣而做，而非仅仅为钱而做 去除职场“被迫害妄想症” 没有好玩的工作，只有好玩的工作者 第二部分 关于“病态职场”的反思 打破工作迷思，揭开工作真相 迷思一：理想工作，应该是一直有趣而富有变化，才能让人乐在其中 迷思二：轻松无压力，才是理想的工作环境 迷思三：只要把自己的本分工作做好就可以了 迷思四：工作中，自己能力就无法发挥，表示此工作不适合自己 本节部分深度心理体验活动 自我剖析工具——我是谁？ 价值剖析工具——我的价值 视频欣赏——钱小样售楼 视频欣赏——不抛弃 不放弃 第三部分 乐在工作，演绎精彩职场 大型感恩活动：心理剧---人与人之间的关系 二、培训对象：各类工业、企业的中层管理者、基层管理者和后备干部 三、培训师资：葛静老师 厦门大学心理学硕士 国家二级心理咨询师 情绪压力管理资深专家 企业EAP（员工心理干预）高级咨询师 高级商务礼仪培训讲师 国内著名亲子教育、情感教育专家 无忧心灵成长教育首席心灵导师 国内多家培训机构特聘讲师 陕西人民广播电视台节目顾问 葛静老师作为国内著名情绪压力管理专家，长期专注于 “员工心理干预”领域,在员工情绪压力管理、职场商务礼仪、婚姻家庭关系及个体心理咨询方面尤为擅长，是西北地区首位以“打造幸福美满家庭关系”为己任的女性心灵导师。 葛静老师曾多次为企业员工举办《情绪压力管理工作坊》、《商务礼仪》、《心灵成长课程》、《员工心理干预》等培训，通过心智体验式团队训练改善团队成员心智模式，调整心态，使团队成员永葆进取心，以工作为乐，形成积极向上的组织氛围；使团队成员懂得感恩，学会付出、乐于付出，增强团队成员责任意识，使团队凝聚力增强，全力以赴开展工作，使企业业绩迅速倍增！ 长庆油田、秦华天然气、中脉集团、陕西天驹投资集团、陕西联通、陕西移动、陕西康师傅、世纪金花、中大国际、百盛、新华书店、汉唐书城、陕西省广播电台、中江大酒店、奥罗国际大酒店、城堡大酒店、西安德世普生物、华润万家、国家电网、科技局、贵州威鹏咨询投资有限公司、西安科技企业联合会、北京金字塔儿童培训学校、西安各大高校等。 四、培训形式及培训地点： 本次培训以企业内训的方式，由贵所组织参训人员，陕西博鳌企业管理顾问有限公司设计课程、选派授课师资、组织到贵所授课。 培训形式：课堂面授、案例剖析、问题讨论、师生互动、实战演练。 培训地点：贵单位会议室。 五、培训组织与管理