阳光总在风雨后中学届高考(心理)辅导报告会(简略本) .ppt

考 前 几 天 做 好 十 件 事 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 5.最好不玩电脑和上网 考 前 几 天 做 好 十 件 事 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。 6.参加自己喜欢的文体活动 考 前 几 天 做 好 十 件 事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 7.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病 考 前 几 天 做 好 十 件 事 从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 8.调整睡眠 考 前 几 天 做 好 十 件 事 不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。 9.心平气和 防止烦躁 考 前 几 天 做 好 十 件 事 从现在开始不再做难题，不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步