健康教育讲义2.pptVIP

健康教育知识讲座 市疾病预防控制中心 崔喜民 疾病预防控制定义 疾病预防控制工作的特点 我省疫情概况 网络直报：截止到2007年12月31日，全省累计发现并报告HIV感染者39151人，现症病人24166人，累计死亡9062人。 2007全省新发现HIV感染者3978人，新发病2273人，死亡1797人。平均每月报告332例。（2006年平均每月报告328例）。 疫情估计：我省2007年艾滋病存活人数估计数为51952人（平均值）。 心理健康，是指内心世界丰富、充实、和谐、安宁。表现为：智力正常；心理特点符合年龄特征；有坚强的意志，乐于工作和学习；能正确对待自己和别人；热爱集体，热爱社会；情绪稳定，积极愉快 。 锻炼安全八项注意 1.步行或跑步应选择安全平整的道路\合适的鞋袜. 2.肌肉力量锻炼避免负荷过重,应隔日进行. 3.大量出汗时适量补水. 4.根据天气和身体情况调整当天的活动量. 5.如果日常很少活动\中年以上,计划锻炼前应做必要的健康检查. 什么是平衡膳食 平衡膳食是指能为人体健康提供既不缺乏也不过剩的全面营养成分的均衡膳食.平衡膳食是合理营养的基础,食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则. 合理膳食怎样吃 根据目前我国人群的膳食特点,保持合理膳食的关键应做到: 少吃一两口,多动十五分; 粮食七八两,油脂减两成; 蔬菜八两好,奶豆天天有; 持之以恒做,健康体重得. 少吃一两口,多动十五分 每天少吃40克米饭或5克豆油(少吃一两口),就可以减少约45千卡的能量摄入;或是每天增加步行10-15分钟,可以控制研究队列中90%的人的体重增长. 多数人每天能量摄入多于消耗，导致我国四分之一人群超重或肥胖 只要我们每顿少吃1-2口，或每天多活动15分钟，就可以解决多数人的能量失衡问题 从而实现健康体重. 粮油七八两,油脂减两成 建议每天谷类、薯类及豆类的摄入总量达到250-400克/天，成年男子达到七八两为好。 建议每天少吃8-9克油脂。 蔬菜八两好,奶豆天天有 建议每人每天300克液态奶，或360克酸奶，或45克奶粉。建议每天食用豆类食品或豆制品 建议每人每天吃8两左右蔬菜 持之以恒做,健康体重得 平衡膳食,贵在坚持.膳食对健康的影响是长期的,只要坚持不懈地采用平衡膳食,形成习惯,就能充分体现其对健康的重大促进作用. 吸烟危害 世界卫生组织在2008年的控烟报告中指出,目前每年因吸烟而死亡的人数已高达540万;如不采取措施,到2030年,年死亡人数将超过800万;其中半数死于35-60岁,而且80%以上发生在发展中国家. 目前,我国有3.5亿烟民,每年死于吸烟相关疾病的人超过100万,占全部死亡的12%.如不加以有效控制,2030年将达到33%. 第二句话是“不要紧”。 不管发生什么事， 都要对自己说“不要紧”。 因为积极乐观的态度, 是解决和战胜任何困难的第一步。 上天对每人都是公平的， 它在关上一扇门的同时， ?? 必定会打开一扇窗。 第三句话是“会过去的”。 不管雨下得多大， 连续下几天， 总有晴天的时候。 所以无论遇到什么困难， 都要以积极的心态去面对， 坚信总有雨过天晴的时候。 三、良好的社会适应能力 社会适应良好，是指与外环境保持均衡、协调。表现为有良好的适应自然环境、社会环境和人际交往的能力，不与社会对抗，也不压抑个性顺从社会。 四、道德健康修养良好 既情感和行为规范、恰当 。 结 论 健康的定义既是个体和社会的结合又是躯体和精神的结合，是对健康的一个全新的诠释。 健康是有层次的。有高水平的健康，也有水平较低的健康。一个人只要身体上、心理上没有明显的损害，不是明显的、较长时间的社会适应不良，都可以认为是健康。 世界卫生组织提出健康十大标准： 一是要有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常工作和生活的压力而不感到过分紧张。二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。三是善于休息，睡眠良好。　四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化。五是能够抵抗一般性感冒和传染病。六是体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调 七是眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不皱发炎。八是牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。九是头发有光泽，无头屑。十是肌肉丰满，皮肤富有弹性。 ?WHO通俗化的身心健康的“五快三良好”（1）快食。（2）快眠。（3）快便（4）快语.（5）快行。（6）良好的个性。（7）良好的处世技巧。（8）?良好的人际关系。 健 康 环境 因素 遗传 因素 生活 方式 心理 因素