养生的天时地利人和2.ppt

环境污染 压力 不良生活方式 不良饮食 养生的天时地利人和 老年人身体的特点 人体各脏器随着年龄的增长是一个自然衰退的过程 人体五脏六腑的功能逐渐下降 人体的免疫功能在下降 伴随很多慢性病:心脑血管疾病 糖尿病 关节疾病 三高的产生 针对这些疾病怎么去保养自己的身体成了我们最关注的问题 对衰老影响最大的脏器? 为什么 生活中的 您心里现在在想什么 专心致志 心不在焉 心想事成 心爱的人 心疼子女 心地善良 养生 。。。。。。 老年如何获得真正的健康呢? 运动? 看病 吃药 吊针? 服用保健营养品吗? 最重要的是有一个健康的观念和养生知识 谈健康就谈到养生 养生不是来自于西医而是来自中医几千年的文化. 养生要因人因时而宜,不可一概而论. 养生要顺应天道. 人法地 地法天 天法道 道法自然 养生定要结合时令(季节) 春天是万物生长复苏的季节,肝脏的特性就是容易生长,所以春季要养肝 汗为心之液,夏天人体出汗厉害,所以夏季注意养心. 秋季干燥,燥容易伤肺,所以秋季注意养肺. 冬季寒冷,肾是人体阳气的根源,所以冬季要注意养肾. 脾胃与饮食消化关系较大,所以要四季都要养脾胃. 老年的饮食和情志 年龄在增长肠胃的功能在下降:饮食一定要清谈为主,做到少油每天不超过30克油 盐的食用量每天不超过6克 在荤素搭配上尽量做到3素1荤 在运动上要注意:并不是运动强度大的就一定好,适合自己的才是最好的.每天锻炼的最好时间是早上太阳升起和黄昏前后.不要起的太早. 藏象学说 五脏：心、肝、脾、肺、肾、心包，藏而不泻，故满而不能实，所以五脏以虚证为主。 六腑：大肠、小肠、胃、三焦、胆、膀胱，以通为用，以和为顺，故六腑多实证。 心：君主之官，五行属火，开窍于舌，在液为汗，其华在面，在志为喜，与夏气相通，与小肠相表里。功能：主血脉，主神明。 肺：肺为滑盖，肺为娇脏，五行属金，开窍于鼻，在液为涕，其华在毛，在志为悲，与秋气相通，与大肠相表里。功能：主气司呼吸，主志节，主宣发肃降，主行水。 脾：仓廪之官，五行属土，开窍于口，其华在唇，在液为涎，在志为思，与长夏之气相通，与胃相表里，功能：主运化，升清，统摄血液。 肝：将军之官，五行属木，开窍于目，在体合筋，其华在爪，在液为泪，在志为怒，与春气相通与胆相表里，功能：主疏泄，藏血。 肾：先天之本，封藏之本，五行属水，开窍于耳及二阴，在体合骨，其华在发，在志为恐，在液为唾，与冬气相通，与膀胱相表里。 心 心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。 心在五行属火， 在五脏阴阳属阳中之阳。 心，主血脉，主神志，为脏腑之大主， 生命之主宰，故有“君主之官”之称。 心与四时之夏相应。 心 1.心主血脉——脉为血之府，人体的血液依靠心气的推动而在血脉中流行，输送至全身。 2.心主神志——指人的精神意识思维活动主要由心所主持。 3.开窍于舌，其华在面 4. 心志为喜 5. 心液为汗 心的生理特性 1．心为阳脏而主阳气 心为阳中之太阳，以阳气为用。心的阳气具有温煦和推动的作用。不仅维持了心脏本身的生理功能，而且对全身具有温养作用。 2．心气与夏气相通应 天人相应，自然界中在夏季以火热为主，在人体则与阳中之太阳的心相通应。心的阳气在夏季最旺盛，功能最强。 气血的作用和关系 气：推动作用，温煦作用，防御作用，固摄作用，气化作用，营养作用 血：营养滋润全身，神志活动的物质基础。 关系： 气对血：气能生血，气能行血，气能摄血。 血对气：血能载气，血能养气。 天人合一 天有日 月 星,地有水 火 风,人有 精 气神. 一年有12个月,一天有12个时辰,人体有12条经络和五脏六腑.一年有365天,人有365个穴位. 子时(晚上23点----凌晨1点)胆经最旺盛,胆汁要新陈代谢,胆有多清 脑就有多清. 丑时(凌晨1----3点)肝经最旺盛,肝藏血,人的思维和行动靠肝血的支持,肝脏的新陈代谢主要在这个时间完成.中医:肝藏血,血藏魂,肝血不足,魂不受舍.开窍于目 肝液为泪。肝志为怒 寅时(凌晨3---5点)肺经最旺盛,肺朝百脉,肝在丑时将血液处理好后把新鲜血液提供给肺,再通过心脏送达全身肺主气、司呼吸，助心行血，通调水道，主治节，故有“相傅之官”之称. 卯时(上午5---7点)大肠最旺盛,肺与大肠相表里,大肠得到新鲜血液和足量的氧气后进入兴奋状态,吸收水分,排除废物. 辰时(上午7—9点)胃经最旺盛,所以人在7点吃早饭最容易消化,如胃火过旺,嘴唇干发裂或生疮,可选择在此时降胃火. 巳时(上午9---11