无极健身球保健操对中老年妇女体质健康的实验的研究.pdf

无极健身球保健操对中老年妇女体质健康的实验研究 房金爱 摘要无极健身球保健操是在中华民族的传统体育保健项目的基础上发展起 来的，且受到广大中老年朋友的喜爱。本实验通过长时问对不同形式有氧运动的 量化指标来分析研究长期无极健身球操锻炼对老年妇女身体形态、身体机能、身 体素质、免疫、血脂、身体成分、骨密度的影响，以进一步探讨无极健身球操在 全民健身中的健身、防病、治病的作用，为进一步研究它在全民健身计划中的作 用奠定基础。 本实验选择自愿参加的中老年女性48人，随机分为；安静组、无极健身球保 健操组(简称健身球组)、秧歌舞组、秧歌舞和健身球操组(简称混合组)。要求 锻炼期间禁止服用营养类药品(钙剂、维生素D、K等)。 1．无极健身球保健操： 运动强度严格控制在平均心率水平上(不超过130次／分钟)，运动时间持续1 年，运动频率为每周不少于5天，练习时间为7：00．8：30。分别在训练前、16周后、 1年后，测试健身者身体形态、体成分、骨密度等指标，所有指标进行组内前后对 照。 2．秧歌舞 运动强度严格控制在平均心率上(不超过130次／分钟)，运动时间持续1年， 运动频率为每周不少于5天，练习时间为7：00—8：30。测试1年后健