压力与情绪的调节管理.pptVIP

做幸福的自己 --压力与情绪的调节管理 主要内容 第一单元 解读压力与情绪 第二单元 管理压力的技巧 第三单元 管理情绪的技巧 第一单元 解读压力与情绪 1.寻找你的压力源 自画像：雨中的你 ２.管理压力,掌控情绪 3.认识压力与情绪 4.压力管理的原则 如何管理压力？ 针对压力源造成的问题本身去处理 (外因/内因) 处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等 讨论：你的经验 写出你遇到压力时最常见的几种反应: 生理:_________________ 情绪:_________________ 行为:_________________ 遇到压力时，你一般是如何处理的？ —————————— ____________________ 效果如何？ ________________________ 小 结 压力是把双刃剑 管理压力始于自己 压力管理不仅是减压,更多是提高自己的抗压能力 第二单元 管理压力的技巧 １．疲劳与休息 寻找身心憩息的小岛 水杯的重量 工作狂是一种成瘾状 搬铁工人 像 一样工作 2．主动疏泄，建立减压通道 分享人生 自由基能量(乱流)：想不通、郁闷、压抑 未被释放的情绪是毒素 减压通道：释放乱流能量 你的渲泄途径是: ______________ 两性处理压力的不同 重