13抗衰老从心开始.pptVIP

十三课 延缓 衰老 从心开始 一、延缓衰老为何先要从心开始？ 要确定一个人是否已进入老年，除了年龄外，还要从其生理、生物学以及心理方面来全面评估。心理学家设计出一种让老年人自己评估心理衰老程度的方法。 老年人如何自测心理衰老，有兴趣的老人不妨按下列20条，来评估一下心理衰老程度。 1、经常会产生胆怯和害怕的心理； 2、他人出错自己也会感到不安； 3、稍受冒犯就火冒三丈； 4、他人求助时常不耐烦； 5、经常感到坐立不安，情绪紧张； 6、脾气日益暴躁； 7、见到陌生人会手舞足蹈； 8、不能宽容别人（包括至爱亲朋）； 9、感情容易冲动； 10、有时会有生不如死的感觉； 11、遇事举棋不定，犹豫不决； 12、身边无熟人时会感到恐惧不安； 13、做事一意孤行，不听旁人劝告； 14、经常愁眉苦脸，忧心忡忡； 15、害怕孤独，总希望有人闲聊； 16、去客人家吃饭会感到别扭； 17、紧张时会头脑糊涂； 18、常会想念已故亲友； 19、情感脆弱。经常哭泣； 20、曾去过精神科门诊。 答案： 以上现象有15-20种为极度衰老，10-15种为很衰老，5-10种为比较衰老，3-5种为有点衰老，3种以下为基本无衰老。 2、趣味心理测试 测试你的老化程度 每个人都希望自己能够年轻，不论是外表还是内在，今天小郑就为大家推荐一个趣味心理测试，来测试一下你的老化程度，看看你的心理年龄到底有多大，马上跟着小郑去看看吧! 　　测试题：如果今天是你生日，你想吃哪种口味的生日蛋糕? A：黑巧克力口味B：草莓起司口味C：威士忌冰淇淋口味D：香草布丁口味E：热带水果口味 B：老化指数：60% 　　分析：目前的你要多注意的是体力的退化问题，坦白说你最近的体力衰退有点严重。比如逛街走不了多久，你就会有一些疲倦感，并没有从前那种逛一整天也精神抖擞的劲儿。虽然你还依然年轻，但体力已明显不比从前。这个，其实是你长期没有好好保养爱惜自己身体引起的。从现在开始，学点健康养生的知识吧!多在饮食上用点心，水果蔬菜多吃点，油炸烧烤能少吃就少吃;每天保持好心情，无论工作压力多大，也要坦然面对;晚上早点睡，别像只夜猫一样精神焕发;跑跑步、练练瑜伽，让身体多多动起来……做到这些，对延缓老化速度是很有帮助的哦! C：老化指数：40% 　　分析：你应该已经注意到，一方面，你在容貌方面已经有了一些老化现象发生，如皮肤越来越无光泽，岁月的痕迹悄悄爬上你的脸庞;另一方面，你在穿着打扮等方面的品味也越来越与潮流落下距离。幸好，你并非束手无策。皮肤暗沉无光泽，可选用护肤品提亮肤色，当然还有必要用舒泰清之类的东西清肠排毒。因为人体很多问题其实都是与肠道累积的毒素有关，如果你还有痘痘、黄褐斑等问题，那更要清肠了。很多不好的生活习惯，如熬夜、睡眠不足等，会让你变老，所以当务之急是将这些不好的生活习惯通通抛掉。而要赶上时尚潮流倒是不难，只需平时多看看时尚杂志，多上网关注时尚信息即可，若将之培养成一种持久的兴趣则更好。 D：老化指数：20% 　　分析：目前的你只是有点老化迹象而已，而这一般也非表现在外貌上，更多的是表现在心理上。在对待某些事物方面，你是否有时会发觉自己与一些年轻人有点代沟?你会否觉得他们的想法与你相差甚远?其实，这些只是因为，他们还过于年轻，而你已经成熟了而已。你经历的事比他们多，所以你比他们考虑得更多，想得更复杂!有时候，你可能也会为不能再像以前一样说些不知天高地厚的话，做些不顾一切的事而感慨自己老了。但是，人生本来就是如此，每个人都会从幼稚逐渐磨练到成熟，所以你也不必觉得自己的这种成熟是种老气! E：老化指数：0% 　　分析：恭喜你，无论是在外貌上，还是心理上，目前的你都无一丝老化痕迹。这证明你很注重外表的保养，平时也比较勤于参与运动，有比较好的生活作息习惯和良好的生活态度，而且跟得上时尚潮流的步伐。你的思想依然很入时，与十几二十的年轻人可以聊得来，在兴趣爱好方面也不会与年轻人格格不入。加油吧，一直保持这样子，也许你会是下一个张曼玉、赵雅芝呢! 美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”世界卫生组织给健康下的定义中，既包括了躯体方面、也包括了心理方面的标准。而且，他们认为后者比前者的意义更重要。 3、测定心理老化的十五个问题： ??? 1、是否近来变得很健忘？ ??? 2、是否遇到急事便束手无策？ ??? 3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上。 ??? 4、是否总喜欢谈起往事？ ??? 5、是否总是爱发牢骚？ ??? 6、是否对发生在眼前的事漠不关心？ ??? 7、是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？ ??? 8、是否对接受新事物感到非常困难？ ??? 9、是否对与自己有关的