5個身體密碼.pptVIP

新陳代謝症候群 代謝症候群 「胰島素阻抗症候群」或「X症候群」 「胰島素阻抗」？ 簡單的解釋：就是當我們吃得比較多時，身體必須自動產生更多的胰島素以應付食物代謝，但身體為了避免過多胰島素分泌造成低血榶現象產生，因此細胞就會自動減低與胰島素的作用產生胰島素的組抗性 新陳代謝症候群 5個身體密碼 腹部肥胖 高血壓 血糖偏高 高三酸甘油脂 高密度膽固醇過低 密碼1 腹部肥胖 男生腹圍超過90公分（35.4吋） 女生腹圍超過80公分（31.5吋） 腹部肥胖，排新陳代謝五項症候群之首 ，表示：「一旦體重增加了，各種健康危機就來了！」 密碼2 高血壓 收縮壓超過130「或」舒張壓超過85 mmHg（毫米汞柱） 密碼4 三酸甘油脂偏高 三酸甘油脂濃度超過150mg/dl 高密度膽固醇可稱作血管清道夫 男性＞40mg/dl，女性＞50mg/dl以上 營養小叮嚀 減少吃大餐的機率 降低油脂類（肥肉、雞皮、全脂奶、奶油） 降低膽固醇類（蛋黃、內臟、肉類）食物攝取量 減少鹽分的攝取（鹽、味精、蕃茄醬、烏醋、醃漬醬菜類、煙燻製品） 降低攝取奶油、豬油烹調食物或油炸物 減少吃精緻甜食（冰淇淋、蛋糕、飲料、餅乾類）的習慣 不放過任何任動的機會（建議每日7000步以上） 想盡辦法戒菸 隨時注意代謝症候群危險因子的變化情況 * * 新陳代謝症候群在中國古代泛稱為 「帝王病」（吃吃喝喝，太好命） 在「五個身體密碼」中有三項亮紅燈，就要小心，你已經是「新陳代謝症候群」的候選人！ 密碼3 血糖偏高 血糖高到126mg/dl以上就是糖尿病 空腹血糖100以上、126以下，就進入屬於「糖尿病前期」警戒線。 密碼5 高密度膽固醇過低 *