顺产和剖腹产月子菜谱.docVIP

第一周顺产菜谱 注：产后吃鱼时选择先吃海鱼，因为海鱼容易消化。胡萝卜和海带都是产后良品，第一周最后几天虚弱身体得到一定恢复后就可以吃些五谷粥，帮助调节肠胃功能。产后第二周的重点是调理身体内部器官，收缩内脏，帮助脏器复位。怀孕10个月，子宫扩到最大，有很多器官都被挤压了。生产完毕后最重要的就是防止器官下垂，还原脏器功能。老祖宗说吃啥补啥，也是有一定道理的。所以这一周推荐的食物动物内脏或素鸡等豆制品，推荐的饮品是杜仲子茶---帮助改善腰疼。 注：剖腹产后6小时是不能吃东西的，6小时后可以喝些汤水，主要是促排气。首先萝卜汤，有助于排气，但是不要多喝，性凉的，而且排气后就不要喝了。生化汤也是可以喝的，有助于排恶露，还有补血的红枣汤，不过都只喝液体。排气后可以吃些流质的东西，排便后就可以吃些清淡的半固体了。具体到个人，询问护士决定。 第三周菜谱（顺产和剖腹产相同）这个礼拜的重点是调理身体，补充奶水。经过前两个礼拜的饮食缓冲，身体里的脏东西和多余水分也排得差不多了，可以开始吃比较补的食物，也就是传统月子里那些催奶汤。比较推荐的有：老母鸡汤、花生猪脚、黄豆猪脚......燕窝和海参本周开始也可以食用了。如果觉得吃多了这些有点油腻，可以选择小排汤这种又滋养又不至于太浓烈的汤品。 第四周菜谱（顺产和剖腹产相同）调整加强，恢复体力是本周饮食的重点。此时身体恢复的差不多了，肠胃功能和全面营养显得比较重要。可以继续滋补，同时也要吃些杂粮饭去综合油腻。推荐五谷饭、糙米饭和糯米饭，还可以吃些核桃芝麻糊和红豆汤。