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有什么方法可以健康快速的瘦肚子？ 2012-5-1 14:32 提问者：匿名 | 浏览次数：460次 我来帮他解答 ? 输入内容已经达到长度限制 还能输入?9999?字 插入图片删除图片插入地图删除地图插入视频视频地图 参考资料：提交回答取消 2012-5-1 14:42 满意回答 .每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 3.每天九杯水，少喝碳酸饮料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。 此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 4.仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 5.挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。 办公室运动 看OL怎么瘦肚子(1)(组图) 　久坐不动，十分长肉！长时间坐在办公室工作，活动非常有限，枯燥之余还忍不住吃点小零食，这样一来腹部脂肪就会不断堆积，肚子上很容易就长出难看的赘肉，哪里还像气质优雅的办公室白领？分明就是居委会大妈！眼下办公室运动之风正悄然兴起，小编也为大家整理了些办公室运动的小妙招，看看OL怎么瘦肚子吧！ 上班工作了一段时间，身体和精神都有了小小的疲乏，老板好像也没有在附近监工……好的，手头上的工作先放一边，神不知鬼不觉的做一做办公室运动吧！看OL怎么瘦肚子现场教学开始咯　　第一步，摆正坐姿，坐在椅子三分之一处，挺直腰板，两腿慢慢往上抬；　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹，要开始加快吐气速度咯，小腹也要越收越紧，直到不能再紧，气也吐完为止。　　TIP：这个过程肩膀要放松，并维持轻松状态。　　第三步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气，直到不能再吸为止。此时小腹不用刻意收缩，而是要慢慢向下压。　　吐气收腹，再吸气放松，三步为一个回合。不过只做两三次是看不出任何效果的，建议每天上下午各做两三次，每次至少做八个回合如此循环往复，持续三个月后，就一定能看出效果来哦！只要持之以恒，这样简单的呼吸动作不光可以帮助消除小腹的赘肉、收紧大腿的肌肉还能舒解紧张的工作压力呢！好了，看OL怎么瘦肚子第一个环节完毕，精精神抖擞开始工作吧！　　其实，办公室运动无处不在，看OL怎么瘦肚子也不能一整天坐在椅子上。趁喝水、上厕所还有去洗手间补妆的机会多起身走走，走路的时候注意挺胸收腹，不光能帮助减掉小肚子，踩起高跟鞋还显得更加风姿绰约，自信迷人呢！　　下班回到家，看OL怎么瘦肚子呢？最享受也最有效的方法不外乎按摩。洗澡时用香精或沐浴盐按摩腹部和身体其他部位，舒缓一天的神经，还能瘦身。或者晚上睡觉前用一些纤体产品，比如欧泉琳完美纤体脂膜晶/，就是一款网友口碑比较好的产品。只要抹一点涂于腹部，或者其他不够纤瘦的地方，进行轻柔的按摩，想怎么瘦肚子就怎么瘦肚子，想怎么瘦大腿就瘦大腿。每次只要做15-30分钟，就能起到纤体瘦身的效果，而且还有助于睡眠。美美的睡上一觉，第二天就可以精神饱满、美丽自信的投入工作了！ 有没有瘦肚子的简单运动啊 大家介绍一下满意回答 看看这个 这十个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘肉。 第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：“船长的座椅”运动 站在这种座椅中间，双