秋季养生保健创新.pptVIP

顺应四季，强身健体 一年有四季：春、夏、秋、冬，春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。 中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。所以不同的季节有不同的养生原则。 明代医学家张景岳：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 起 居 调 养 早睡早起。 秋凉宜冻，气温下降时不要急于添加过多衣服，适时、缓慢增减衣服，使身体有抗御风寒的能力； 早晚喝水，补充足够的水分，重视排便的及时和通畅 ； 保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分。 五 行 调 养  中医里“木火土金水”，对应“青赤黄白黑”，再对应“肝心脾肺肾”。有种说法： 秋天要多吃白色的食物， 像白色的萝卜、白菜，藕，银耳等。 秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色 量度高的衣服，可以让心情更愉悦， 别人看起来就有生气。 饮 食 调 养 适当进补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，俗话说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。现在已进入秋季进补的季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人容易倦怠乏力讷呆等，此时进补是十分必要。 进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌： 忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒