秋季养生篇课件创新.pptVIP

秋季小常识 秋季天气比较干燥，温差也比较大，人的身体相对来说也比较虚弱，要想做好秋季的养生工作，就应该从日常生活的各个方面开始入手，结合秋季的这些特点，结合自身的情况，做好自身的保健。下面为大家介绍一些秋季养生的小常识，相信会对大家的养生很有帮助。 一、不要多吃上火的食物 如：韭菜，生姜，辣椒，花椒等。秋天人的脾胃娇嫩，不宜全方位的进补，以清淡饮食为主，多食菌类，不宜进补过热的食物 。 二、增减衣物要适度 俗话说“春捂秋冻”。“秋冻”是告诉人们，当秋季来临时，不急于添加衣服可增强人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，适当地冻冻可增强皮肤的耐寒力。但入秋以后气温降低，适时增减衣物是必要的，只是不可骤增骤减，这样有利于身体对气候转冷的适应力。患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。另外，注意不要熬夜或蒙头睡觉。 三、居室莫忘通风　　　秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。不过秋季也要注意室内通风。由于秋季气温下降，不少人家关门闭窗以保室内温度，这样做可能使室内污染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。秋季要避免熬夜，每晚要保证6―8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫