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篮球移动技术 体育系 篮球移动技术 第一节：移动技术分类与分析 一.移动技术分类 移动是篮球运动中队员为了改变位置，方向，速度和争取高度，空间所采用的各种脚步动作方法的总称。 移动技术分类 准备姿势 起动 跑 跳 急停 转身 步法 放松跑 变向跑 变速跑 侧身跑 后退跑 双脚跳 单脚跳 跨步急停 跳步急停 前转身 后转身 跨步 滑步 后撤步 绕前步 攻击步 二.移动技术的基本特点 1：行动距离短，方向莫测，比赛中攻守矛盾相互转化。 2：动作间变化的频率快。 3：由于运动员是在动态中完成各种动作，因此身体重心要在动态中保持平稳 三.重点移动技术分析 1：合理的准备姿势 2：身体协调用力 第二节：移动技术动作方法 一.起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移速度的方法。进攻是，突然快速的起动，是摆脱防守的有效手段之一。防守是，突然快速的起动，可以抢占有利位置，看住对手。 1：动作方法 从基本站立姿势开始，向前起动时以后脚，向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力的蹬地，同时上体迅速前或侧转向跑的方向移动重心，手臂协调的摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。 2：动作要点 移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 二.跑 跑是为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作，比赛中经常运用的跑有以下两种： 1：变向跑 变向跑是队员在跑动中利用突然改变方向完成攻守任务的一种方法。 2：侧身跑 侧身跑是队员在跑动中为了抢位，摆脱防守接侧向或侧后方传来的球，而采用的一种跑动方法。 三.急停 急停是指队员在快速移动中突然制动速度的一种方法，是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。 1：跨步急停 2：跳步急停 四.转身 转身是指队员以一脚做中驱脚进行旋转，另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法。 1：前转身 2：后转身 五.滑步 滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。 六.撤步 撤步是前脚后撤步的一种方法。 七.跳 跳时指队员在场上争取高度及远度的一种动作方法。 1：双脚跳 2：单脚跳 第三节 一.移动技术教学步骤 二.移动技术联系与方法 1:起动和跑的练习 2：急停练习 3：转身练习 4：跳的练习 5：防守步法练习 6：移动技术综合练习 三.移动技术易犯错误和纠正方法 1：起动前身体重心偏高，两膝弯曲不够，不便于迅速蹬地。 2：滑步时,两脚并步，身体重心上下起伏。 3：侧身跑时，上体转体不够，动作不协调。 纠正方法： 1：加强髋关节的灵活性练习 2：加强腿部肌肉力量练习 3：教师正确示范动作引导学生练习