中国高净值人群养生之道创新.pptVIP

饮食养生 胡润研究院调查显示，过8 成的高净值人群通过规律饮食来管理饮食，3/4 会注意控制饮食量，过6 成控制油腻食物，5 成控制刺激食物，不喝酒的比例也高达4 成多。 饮食养生方式 注重饮食的富豪达人 默多克 邵逸夫 李嘉诚 默多克每天要吃20 多种果蔬，每天喝两到三次果汁，果汁中包括磨碎的香蕉皮和橙子皮，以保持身体充满纤维和维生素。除了果汁之外，默多克日常饮食主要包括：一份六个水果的冰沙，一份绿叶菜与烤核桃、茴香和红橙混合的沙拉，一碗有八种以上蔬菜和豆类的汤，一份烤小胡萝卜，还有花椰菜和糙米。 活到107 岁的邵逸夫则无愧养生达人的称号，他的日常饮食十分清淡、节制，以素为主，每顿晚饭一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港又被称为“爵士汤”，非常有名。从营养上分析，蜜瓜富含维生素A 等，海螺富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，老母鸡滋阴效果明显。中医认为，该汤是滋阴、补肝肾之品。 今年86岁的李嘉诚，从不沾烟酒。在饮食上，李嘉诚最喜欢白米饭和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃鱼，也吃香港卖得最便宜的小鱼仔。 1. 多吃粗粮； 2. 主食副食合理搭配； 3. 素食为主，适当荤食。 饮食养生要如何去吃 除了饮食规律、节制之外，很重要是“会吃”，那么如何才能做到“会吃”呢？ 多喝水不如会喝水 高净值人群认为喝水也是重要的养生手段，从养颜排