远离肥胖 预防慢性病-20100514pm.pptVIP

二、适度运动，保持健康体重 1、如何避免超重和肥胖的发生 经常参加体育锻炼、减少静态活动时间 积极参与家务劳动 2、肥胖学生运动方案 ①运动强度 脉搏达到每分钟120-140次左右 ②运动频率 每天运动40～60分钟，每周运动5天 ③持续时间 体重恢复正常之后，估计在1年以上 ④运动方式 有全身肌肉参加的有氧运动 三、注意对体重定期监测 儿童青少年应注意对体重的定期监测，若BMI值在一定时间内增上过快，应在保证生长发育充分的前提下，限制过量进食，增加体育锻炼。 祝同学们身体健康！ 谢谢大家！ * 肥胖是一种常见的营养代谢性疾病。肥胖者的身体脂肪细胞增多，或细胞体积增大，或两种情况同时存在，导致体内脂肪成分显著升高，与其他成分失去正常比例，体重则明显高出正常范围。 值得强调的是肥胖也是营养不良的一种情况，肥胖症与心脑血管疾病、糖尿病等有密切关系，对人类健康有明显危害。 * 近年来由于生活水平提高，高热量、高脂、高糖食物大量增加，加之膳食结构不合理、体力活动量减少等原因，我国儿童少年中肥胖检出率有大幅度增加的趋势。 在北京，2008～2009学年度我市中小学生肥胖检出率为19.51%，与比上一2007-2008学年度相比，学生肥胖率上升了1.2%。 * 北京市中小学生肥胖检出率呈现出男生高于女生，城市高于郊区的特点。（可让学生讨论出现此情况的原因） 中小学校男生肥胖检出率为23.74%，女生为15.15%，男生高于女生。 城区学生肥胖检出率为21.81%，郊区学生肥胖检出率为18.05%，城区高于郊区。 * 小学生肥胖检出率为20.73%，中学生为19.57%，小学高于中学。 小学阶段，：肥胖检出率随年龄的增高而增高，小学五、六学生肥胖检出率最高，六年级学生达到25.87%。 中学阶段，：随着青春期的开始，男女生肥胖检出率均有所下降。 （可让学生讨论出现此情况的原因） * 肥胖对儿童心里的影响甚至比生理损害更严重。肥胖发生越早，心理压力越大，对个性、性格、气质、情绪和社会化能力的发展都有很长久的不利影响。青春期少年因对体型、体像高度敏感，对肥胖更加苦恼；女孩常因减肥心切而过分节食，影响健康，少数甚至因心理冲突激烈而产生自杀意念和行为。 肥胖对智力发育也有一定的影响。研究发现，肥胖儿童青少年的智商、语文和数学成绩都显著低于体重正常者。 * 肥胖对儿童心里的影响甚至比生理损害更严重。肥胖发生越早，心理压力越大，对个性、性格、气质、情绪和社会化能力的发展都有很长久的不利影响。青春期少年因对体型、体像高度敏感，对肥胖更加苦恼；女孩常因减肥心切而过分节食，影响健康，少数甚至因心理冲突激烈而产生自杀意念和行为。 肥胖对智力发育也有一定的影响。研究发现，肥胖儿童青少年的智商、语文和数学成绩都显著低于体重正常者。 * 研究发现，肥胖儿童青少年的智商、语文和数学成绩都显著低于体重正常者。 婴儿肥胖易患呼吸道感染；重度肥胖者易患疖肿、黑色棘皮症、皮肤皱褶处擦伤等。儿童青少年时期的肥胖若得不到及时纠正，约60%可带入成年。肥胖既是独立的疾病，同时也会为成年期慢性病留下重大隐患。 * 1、国内外的研究均表明，肥胖与血脂异常相关联，超重肥胖儿童会出现各种血脂异常，包括甘油三酯升高、总胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低等。 2、肥胖与血糖水平有关，与糖尿病相关联。研究表明，超重及肥胖儿童的空腹血糖水平明显高于体重正常和偏低的同龄人。 * 3、肥胖儿童的收缩压和舒张压都高于正常的儿童。收缩压和舒张压的异常升高，是心血管机能下降的最明显表现，青少年心脏代偿机能强，可通过超负荷工作增加心博出量以满足机体供血需求，长期肥胖形成的超大负荷可给心脏带来永久性的损害，肥胖学生的心室收缩功能呈现出减退趋势。 4、肥胖儿童的肺活量和每分钟通气量明显低于正常儿童，说明肥胖症能导致混合型肺功能障碍。肥胖儿的肺活量指数（肺活量指数=肺活量/体重，单位是毫升/千克）显著低于正常儿童，表明肥胖儿童的呼吸功能发育明显落后于营养正常儿童。 5、B超检查结果显示，中重度单纯性肥胖青少年约40%~50%有脂肪肝现象。 6、肥胖易造成关节称重部位受损，有氧运动能力下降，免疫功能减低，内分泌异常，性发育提前等。 * * 也就是说家里父母中有肥胖患者自己肥胖的可能性就越大。 * 膳食营养、体育活动、社会经济条件、家庭环境等与儿童肥胖的发生有密切关系。 膳食营养： 社会经济条件：发达国家，低阶层儿童的肥胖检出率高于高阶层者数倍以上。在发展中国家，肥胖儿重要发生在高阶层人群。 家庭环境：肥胖患病率受母亲文化程度的直接影响。 导致这一差异的根本原因是发展中国家人群儿童肥胖预防意识差不爱运动的儿童易肥胖，。 * 目前，由中国肥胖工作组制定的BMI（b