正視兒童心理健康.pptVIP

生命教育正視學生的心理健康--認識憂鬱症 李麗娜102.3.13 憂鬱症的症狀： ??? ? 憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。 以下是一些常見的症狀： （一）生理方面症狀： ??? ?? 胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。 （二）心理方面症狀： ??? ?? 憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。 （三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀： ??? ?? 功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病 （四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨： ??? 無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。 自殺守門員三步驟有漏洞嗎? 衛生署大力宣導的自殺守門員三步驟--「一問、二應、三轉介」之前兩步驟而言： 1.主動關懷與積極傾聽 2.適當回應與支持陪伴； 處理壓力的具體方法： 1培養運動習慣。? 2培養喜好或嗜好。? 3.培養閱讀習慣。? 4.動手做園藝。 5.唱歌或聽歌。 6每天需要做的兩件事情： 自愛(關懷自己、成長自己)、愛人(關懷別人、協助別人)。? 7?念頭轉個彎，心情會變好。轉念的出發點，從感恩開始；感恩的表現，從 關懷開始；關懷的行動，從自己與重要的親朋做起。 8將家裡或工作的環境整理一番。 9學習懂得變通，因為有些事情無法全部完美，有些事情需要妥協及彈性的。? 10有心事，說出來總比不說好。 41.每天做一、兩件你喜歡的事情。42.每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒與心情。? 43.?不要過度依賴「記憶」，重要的約會及工作記下來，較不會因忘記而耽誤。 44.當你感到愈來愈緊張時，試著先放鬆自己，做幾個深呼吸。?也可試著轉移注意力到能放鬆的情境。因為當你的放鬆增加了，緊張就自然減少了。 45.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。?(學會說不) 46.壓力處理四它(鼓山大學)：了解它、接受它、處理它、放下它。?? 47.壓力處理二步驟：先處理心情，再來處理事情。? 48.處理情緒的四大步驟： (1)吸：深呼吸以轉移焦點到自己的身上。 (2)離：離開現塲，以避免衝突與失控。 (3)空：做能讓自己轉移注意力的事情，來讓自己的想法放空一會兒。 (4)轉：尋求好的想法，再用較好的想法來處理事情。?? 49.通常做正向的行為，也可以產生正向的情緒。? 50常常記錄心情雜記，先記下當天好的回憶，再來記下難過的事情。目的為放大好事，縮小難過的事，更能抒發情緒、整理思緒。 心理健康DIY十大原則： (取自Health Education Authory (1999)，董氏基金會編印) (1).接受你自己 ??? (2).有心事就找人說出來 (3).從事運動保存活力? ??? (4).學習新技巧 (5).與朋友保持聯繫 (6).從事創意活動 (7).參與團體活動 (8).尋求協助 (9).放鬆自己(10).為自己保留彈性空間 12. 當您遇到逆境時，可往自己的好處想，想想自己所擁有的，那痛苦就會減輕了。 13. 不是日子不好過，而是自己自造作，如果感到日子很難過，只是自己不願好好過。 14. 讓我們有智慧去分辨什麼可以改變的？ 什麼是不能改變的？讓我們有勇氣去改變那些可以改變的， 接受那不能改變的。 15. 我們不要掌控別人，但我們可以經營自己我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；我們不能預知明天，但我們可以利用今天； 我們不能改變容貌，但我們可以展現笑容；我們不能樣樣勝利，但我們可以事事盡力； 我們不能控制別人，但我們可以經營自己。 網站連結 .tw/life/index.html慈濟生