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关于肌肤护理的读书心得 护理学科部 彭月娥 对于爱美女性来说，一生都做不完的就是肌肤护理了。爱美是女人的天性，没有哪一个女性不希望自己拥有一个天使般的容颜，这也是女性为之不懈奋斗的终极目标。那么怎样进行肌肤护理呢，对于美白皮肤护理，想必很多的女性都有无尽的话题[1]。这里我给大家分享一下阅读《皮肤科专家教你健康护肤》和《苹果美丽纤瘦专卖店:好气色 好美丽 真正让你瘦》的体会——生活中肌肤护理的好习惯，让爱美的你闪耀春天。 我们知道我们的皮肤分为：干性，油性，中性，敏感性。?当然国外有人分为更为具体，总共16种之多。 首先，爱美的你需要知道以下5个方面： 第一，?肤质并不一定是一成不变的，我以前以为你生来什么肤质就注定什么肤质，其实不然，随着年纪的变化，以及外在环境的变化都有可能变化的。 第二，?敏感肤质不等于过敏，这点很容易混淆，看了书才知道，真正的过敏是很难改变的，但是敏感肤质确是可以改变的。敏感性肤质并不是不能使用任何清洁产品的，可以选择低刺激性低致敏原性的产品。 第三，不应盲目用美白化妆品，很多美白化妆品为了能短时间内实现美白，去加入一些会破坏皮肤本身的化学物质，从而破坏了皮肤的天然屏障，导致产生过敏，受刺激，或者皮肤变薄。 第四，油性肤质误区：以为皮肤很油，使用控油产品，殊不知保湿才是最重要的，皮肤的控油和保湿不是矛盾的。 第五，保湿是皮肤的关键，任何类型的皮肤每天都要保湿，那就要提到最基础的化妆水，种类繁多，大致有：清洁型，滋润型，收敛性，使用根据自己的皮肤选择适合自己的化妆水。 书中太多值得学习的东西，针对自己的皮肤都分门别类的列了很多，真的受益匪浅。 同时爱美的你一定要养成以下6个好习惯： 好习惯一：睡前彻底卸妆。妆容满面在现在的爱美时代是每一个女性必须的要求，白天妆容在脸，睡前就要彻底卸妆，以防止脏污油脂堵塞毛孔，或形成痘痘甚至提早出现老化。这就需要一个好的卸妆产品了，比如皂角卸妆油，温和、无刺激，爱美的你不妨可以试试。? 好习惯二：晚上尽量早睡。你知道最经济实惠的青春秘方吗？也许会有爱美女性回答睡眠，不错，睡眠可以说是最经济实惠的青春秘方。睡眠不但能消除疲劳，还能延缓肌肤的老化，让皮肤充分吸收保养品成分，因此一定要给自己规定就寝时间并尽量早睡。 ? 好习惯三：晚睡不晚洗。现在的社会晚睡一族中女性的比例越来越大，如果你是经常晚睡一族，那么也应尽量早洗早护理，11点前认真做好皮肤的清洁并做好晚间的护理，不要错过肌肤吸收营养最好的时间段，即使不能正常入睡，也要让皮肤及时得到水分与营养的补充。 好习惯四：晚餐要淡。晚上这顿不仅要早吃，还要尽量吃的淡一些，尽量避免或少量摄取盐分及酒精，以免第二天起床出现面部及眼周浮肿。 ? 好习惯五：正确睡姿预防皱纹。侧睡时，下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤复原能力降低时，便容易产生永久性皱纹，爱美的你有没有掉入这个睡眠误区呢？而平睡会有效杜绝这类现象。 ? 好习惯六：敷着睡眠面膜入睡。睡眠面膜上市以来，深受广大懒人美眉的喜爱。睡眠面膜是根据晚间肌肤的特点量肤定制的产品，敷着这样的面膜睡觉，会大大提升肌肤的光泽感与滋润度。可以选择适合自己肤质和肌肤状态的睡眠面膜，每周使用两到三次甚至每天使用。例如CE本草推出的蜂胶睡美睡眠面膜就是一款很合适的睡眠面膜，不仅可在睡梦中密集修护疲劳肌肤，还可及时为肌肤补充水分，增加弹性，同时令毛孔缩小。 好习惯，养出好肌肤！ 具备了正确的认识、养成了良好的习惯，还想有纤美的身材，那么《苹果美丽纤瘦专卖店:好气色 好美丽 真正让你瘦》详细介绍了苹果美容美颜的秘诀、瘦身高招实例和21道苹果健康美丽佳肴。苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。防止肥胖，和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润[2]。 苹果是一种经济实惠、减肥效果好的水果，同时又具有抗氧化及防癌的功效，因此受到全世界越来越多爱美者的推崇。 圣经故事中，夏娃被蛇诱骗偷吃了“禁果”——苹果后，与亚当双双被逐出伊甸园。而现实生活中，