工作压力管理与心理健康(人文学院)摘要.pptVIP

 压力的三种含义1）指那些使人感到紧张的事件或环境刺 激，如失业、天灾、贫困等；2）指某种具有威胁性的刺激引起的生理 或心理反应;3）指刺激与反应的交互关系. 薛利（Hans Salye）认为心理压力不是神经紧张那么简单。人们发觉自己不能完成或处理某一生活要求时，便感到被某一生活要求所把持着，不能逃退，因而感到压力。压力会引致身体及情绪上的不痛快。 《生活的压力》1956 工作压力对组织和个人的影响 当人们面临压力时会产生一系列压力反应通常表现在心理反应、生理反应、行为反应诸方面。 这些反应在一定程度上是机体主动适应环境变化的需要，它能够唤起和发挥机体的潜能，增强抵御和抗病能力。但是，如果反应过于强烈或持久，超过了机体自身调节和控制能力，就可能导致心理生理功能的紊乱而致病。 压力源、压力反应与疾病的关系 压力管理的目的 压力与癌症、心血管疾病、头痛有关 压力通过生物反馈、放松等技术可以管理 压力管理是为了维护健康 认识你的压力来源 认识你对压力的反应 认识你可承受压力的程度 改变自己对压力的认知 改变自己对压力的反应 改变引致压力的性格 增强松弛和生活乐趣 增强应付问题的能力 增强社会支持系统 悲先生 乐先生 自律训练 瑜伽 冥想 药物、酒 生物反馈