女性保养摘要.pptVIP

女性营养与健康 越吃越美丽的食物 祛皱食物 鲫鱼 推荐理由：鲫鱼含有全面优质蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用,尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老 蘑菇 推荐理由：富含大量蛋白质、无机盐、维生素、植物纤维素等成分，营养丰富、热量很低，能提高免疫力、减肥、降低血液中的胆固醇等。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢 贝类　 推荐理由：含有维生素B12有助于皮肤健康保持皮肤弹性和光泽 金枪鱼 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥 美白食物 西兰花 　推荐理由：西兰花富含抗氧化物的维生素C及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 圆白菜 推荐理由：圆白菜是十字花科的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并帮助排毒 牛奶 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健 橙子 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 草莓 推荐理由：草莓汁水充足，味道鲜美，可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病，巩固齿龈，清新口气，滋润喉部 香菜 推荐理由：富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，可利尿，有利于维持血糖含量，防癌 祛痘食物 胡萝卜 　　 推荐理由：富含维生素A，使眼睛明亮，皮肤细腻，头发光泽，防止皮肤生庖疹 马铃薯 推荐理由：护脾胃，缓解燥热、便秘，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋 冬瓜 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 矿泉水 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌 酸奶 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，富含维生素B2，这些元素都对人体大有益处 健脑食物 鸡蛋 推荐理由：增强记忆力， 美容 核桃 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 巧克力 推荐理由：有镇静的作用，它的味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐 经期忌口的食物 糖 会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物 酒 会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 经期忌口的食物 高钠食物 会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，引起痛经 经期忌口的食物 高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质 含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢 10种丰胸美容水果 木瓜　 苹果 奇异果　 草莓 西柚 枇杷 柠檬 香蕉 火龙果　 樱桃 夜班族营养 皮肤、眼睛、大脑……熬夜的人这些部位都会变得较脆弱、容易受到伤害 不过我们可以通过一种简单的方法——“吃”来均衡营养、补足亏欠哟！ 夜班族营养 呵护部位：皮肤 食物：猕猴桃、猪脚 营养解析：猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则含有大量的胶原蛋白而著称，二者均有防止皮肤水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈 夜班族营养 呵护部位：眼睛 食物：绿茶、枸杞 营养解析：绿茶不仅有抗癌的功效，更可以清除体内产生的自由基