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冬季五感养生法则 　　冬来了，风起了。 　　万物，随季节转化，身体也在改变。 　　然后，眼睛模糊了耳朵胀痛了鼻子塞了喉咙沙哑了连皮肤也干燥了。 　　是时候滋润一下，由内到外，用天然方法养护身体，让五感愉悦地感受季节变换之美而不受其殇。 　　晨起喝粥润口养胃 　　进入冬季，意味着阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。中医认为，冬日养阴，寒冬腊月正是滋补正是好时机。而要养身，先要养好脾胃，如若脾胃不佳，便会口淡腹胀、大便不顺。所以冬天应该多吃粥，因可润燥滋阴，又易消化吸收。尤其在晨起就食粥，更有益于养生。 　　食粥之道，养生之道。粥之千变万化，更是道也不尽。自古至今，由南到北，熬粥俨然已成为一种文化。冬季吃粥，不但饱腹，还可以发挥养生功效。女人尤其应该多吃以下的几种粥： 　　鲜淮山粥 　　淮山又名山药，味甘，性平，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。 　　材料：生淮山60克、粳米100克。 　　做法：将生淮山和粳米淘洗干净，淮山切片（捣糊更佳），一起放入锅中，加清水先以大火煮沸，继以小火煎煮30分钟，以熟烂为度。每日早、晚分食。 　　功效：滋补脾藏，提升肺功能，强化肾气，补血补水。 　　南瓜粥 　　南瓜味甘，性温，有补中益气之效。 　　材料：南瓜一斤半、大米六两。 　　做法 　　1.先将南瓜去皮洗净切成块状备用。 　　2.淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分。 　　3.将米及南瓜块置入锅中，加入适量水，水以高于原料面15厘米为好。 　　4.先用猛火煮，然后改用文火，至米粒完全烂熟，即可成就一锅美味南瓜粥了。 　　功效：血气顺畅，暧身补气，增强体力，消除手脚冰冷， 　　番薯粥 　　番薯味甘，性平，《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。 　　材料：番薯100克，粳米150克。 　　做法：番薯洗净切小块，与粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　功效：益补元气，消除疲劳，滋养肠道，驱走虚弱体质。 　　莲藕粥 　　莲藕味甘，性寒，益气养阴，健脾开胃。 　　材料：鲜藕200克、白米100克、白糖少许。 　　做法：先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。 　　功效：冷却体内燥热，滋养干渴，活化肺部，止咳化痰。 　　寒冬外食解毒四品 　　燥气伤肺，要滋润身体，应由饮食做起，顺应时节，宜少燥少寒，减少身体负担。偏偏寒风袭人，正是大吃烧烤、火锅、麻辣鸡煲最佳时候，或者当季的大闸蟹更令人忍不住口！如此又燥又寒，容易吃出病来。专家特地为大家推荐养生四品，一杯解毒，还很方便易做！ 　　胃寒不适 加剧虚寒 　　大闸蟹=寒毒 　　推荐：陈皮茶 　　做法：陈皮洗净，刮去果囊，泡热水饮用。 　　功效：味辛，性温，行气健胃，解毒，预防感冒 　　燥热上火口干嘴破 　　烧烤=燥热 　　推荐：梨子芹菜汁 　　做法：一个梨子加一根芹菜，洗净榨汁即可，可加蜂蜜调味。 　　功效：味甘，性凉，改善滋润不足，润肺、镇静热气。 　　水分流失喉咙干渴 　　火锅=虚火 　　推荐：杏仁豆腐 　　做法：1匙杏仁霜搅拌至50毫升的水中，再放2克寒天粉及200毫升豆浆，中火加热，拌至浓稠，冷藏定型即可。 　　功效：味温，性甘，润喉止咳，滋润肠道，促进水分代谢。 　　备注：过冷食物亦不宜多吃，尽量放回室温才吃。 　　辛辣助火 损耗伤脾 　　麻辣鸡煲=伤脾 　　推荐：香蕉牛奶 　　功效：味甘，性寒，滋润肠道，解燥，调理肠内环境。 　　做法：半根香蕉去皮切块，加入250毫升牛奶，放入搅拌机，打成果汁即成。 　　花香四溢 养眼安眠 　　秋冬多梦，易失眠、眼睛模糊、欲哭无泪等都跟燥气有关。香薰治疗师就提议大家用干花做眼枕，敷在眼上，安眠纾压，放松眼部和眉头的肌肉，舒缓疲劳，睡个好觉。 　　自制眼枕 　　1.用手巾或旧衣剪出小布块，加入4～5匙的干花，如薰衣草。 　　2.再加入1/2杯米、红豆或亚麻籽，卷成条状。 　　3.布条两端，用绳扎结实即成。加个暖包在眼枕上，用来敷眼可促进眼周血液循环减黑眼圈；而放入冰箱冷藏后拿出来敷，则可消除眼肿。 　　4.安眠纾眼干花除做香包，用干花泡水饮用或泡水后洗脸敷眼，亦有功效。可以用来做眼枕的花草 　　薰衣草：被称为“百草之王”，香气清新优雅，性质温和，有宁神镇静、安抚情绪的功效。 　　洋甘菊：安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，减轻忧虑，对失眠很有帮助。能有效纾缓头痛。 　　桂花：清香提神，安定神经，滋润皮肤 　　――植物的天然香味，除了减压也可增强免疫力，是一家大小都适用的保健品。