压力调适与EQ管理要点.ppt

* * * ” * * PQ:身体素质,100万的故事 SQ:存在的意义.比如,你的生命价值观和爱的意义.BE.反面案例:山西放羊娃:放养----卖钱---盖房----娶媳妇----生娃----再放羊 * 强调不同的反应会有不同的结果 * * * * 四种情绪反应： １＼分别　感受四种情绪体验：喜怒哀惧 ２＼２人一组，一人做情绪，一人模仿．去分别感受不同的情绪体验 分享： 你觉得做这个活动容易吗？困难吗？ 什么地方你觉得不容易？ 你发现了什么？ * 你越能觉察深层的感受， 你越能够准确表达你对对方行为的感觉 * 一个人的信念有数以百万计那么多， 绝大部分存在于潜意识。 1） 我们对自己有信念， 我是一个什么样的人。 2） 我们对孩子有信念， 什么样的孩子是好孩子 3）我们对朋友有信念， 怎样的朋友才是好朋友 4） 我们对社会交往有信念： 文化和传统 5） 我们对环境有信念 6） 我们对外国人有信念： 美国人怎么怎么样， 日本人怎么怎么样， 所以对待美国人和日本人的接待方式就会不一样。 坐在椅子上听课的时候， 我们相信天花板不会掉， 椅子腿不会断， 旁边的人不会突然打你一拳， 后面的人不会偷你的东西。但是所有的情况都是有可能发生的， 虽然发生的概率极底。 如果你一个人的信念系统出现问题了， * ３＼放气球法是自我催眠的体验 CHOOSE--选择 我的最理想的选择是什么？ 是否基于客观情况？ 是否有利于我的长远利益？ 决定采取行动 EQ型处理他人情绪四步曲 　接受 　分享 　引导 　策划 第四讲 解决方案篇 自我管理全攻略 调整心态 学习专业知识 掌握专业技能 成为积极主动的人 有效压力管理的知识 善于利用外部资源 学习自我管理的技能 整合环境和家庭关系 掌握 关键技能 认识自我 提升自信心 改变思维 情绪管理 问题解决 人际沟通 时间管理 减压技巧 目标管理 知识 的力量 团队的力量 组织机构的力量 社会的力量 善于利用 外部资源 压力管理方案一 高效的时间管理技能 压力管理方案二 和谐的人际关系支持系统 压力管理方案三 目标管理法 （以价值观为导向） 压力管理方案四 家庭关系的维护 压力管理方案五 学会爱自己 真我 ----美国首席家庭治疗大师维琴尼亚.萨提亚女士 我是我. 在这世界上没有人一个完全像我. 我应允许我自己带着爱来发现和用自己. 我衡量自己, 可以看见我在一个我心仪的珍贵器具里. 我爱自己, 我欣赏自己. 我觉得自己是有价值的. 心理减压的十个技巧 ? 积极交谈法 ? 叹气法－哎！ ? 运动疗法 ? 旅游疗法 ? 心情日记法 ? 故乡疗法 ? 艺术疗法 ? 阿Q法 ? 每日心灵体操 ? 自我催眠法 Action Plan行动计划 Start Doing 开始做 Do Less 做少一些 Do More 做多一些 Stop Doing 停止做 BE---DO---HAVE 乐在工作 　　不要努力成为正确的人或好人，要力求成为一个完整的人!” 　　 　　　　　　　——瑞士心理家卡尔.荣格 　快乐的母牛多产奶！ 　快乐就是生产力！ 让我们一起ＨＩＦＩ吧！ 祝福你: 享受生命，乐在工作！ * 破冰：你们好吗？第一次回答，好！很好！非常好！ 和谐社会：包括三个层面：1、人—我（人际/家庭/社区/国家）， 2、 天---人（人与自然）， 3、更重要的是“我--我”和谐：表里如一、知行合一。自我分裂/自我冲突。想要和不该要。不想要与应该要。内在和外在，理智与情感，情感和行为。严重者精神分裂。 压力管理/EQ管理是自我和谐，自我管理的修炼法门。明体达用，返本开新。 方便法：技巧/工具的学习达到和究竟法的区别。 * * * * 提问：如果用四个字来形容你目前的生活与工作状态，会是哪四个字呢？答对了有奖励书！ * 寻找丢失的“草帽”－－草帽歌 提问： 全世界最大的一个民族是哪个？ 中国最大的一个民族是哪个？ 不快乐族！存款不足！性不满足！ * 1、昨天，英国智囊机构“新经济学基金会”公布了一项调查结果，他们根据“快乐星球指数”在世界178个国家和地区做了调查，发现南太平洋岛国瓦努阿图是地球上最快乐的国家，真是令人大跌眼镜了。 2、瓦努阿图是一个南太平洋小国，以旅游业为主，人口不到21万，人均GDP不超过3000美元，远远低于工业发达国家，也比不上我国一些经济发达的省