压力与缓解要点.ppt

二、压力的来源 外部压力来源 交往压力: 同事朋友关系 家庭压力：父母爱人孩子 内部压力来源 自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 疾病等健康方面的压力 生活中的很多压力就像“大山”一样，是我们无法改变的，或至少是暂时无法改变的。如果事情无法改变，我们就改变自己。如果你只是沙滩中的一粒沙，你不能苛求别人注意你、认可你；如果要别人认可你，那你就先想办法让自己变成一颗珍珠。 树立心态，与压力共舞 为什么有人会被压力压垮，有人却伴随压力成长？因为他们懂得如何同压力共处。我们虽然无法改变外在的环境，让压力降到最低。但我们却可以找到当前压力的节奏与旋律,不断调整自己,学会与压力共舞。 启示：当面临压力时，以你的平静，接受不能改变的；以你的勇气，改变可以改变的。 四、如何缓解压力 * * * * * - * - * * 略 社会压力:人际关系\现实生活：比如说离婚、无孕、大龄未婚等。 工作压力:任务\指标\数据\调整岗位等. 家庭压力:夫妻关系\经济收入\父母赡养\子女读书就业等.(略) 略讲 美国一家调查机构对全世界22个国家，总计２万多进行了快乐水平调查，结果显示： 美国 46％ 印度 37％ 英国 36％ 中国 ？？ 很多人都说自己“活得太累”，不快乐！在身无分文的时候不快乐，腰缠万贯后也不快乐；给别人打工的时候不快乐，别人给自己打工时仍然不快乐；在国内不快乐，折腾到国外还是不快乐… 压力与缓解 任何能扰乱你的心理、生理健康的都可称为压力 压力是一种感受，是人们对刺激产生的一种心理与生理上的综合反应 压力是一种刺激，它足以引发人们的紧张心理 压力是一种过程，是个人与环境之间沟通、调适的互动过程 一、什么是压力 压力＝负载／自我功能 你什么时候会感到有压力？ 有压力时我们有什么样的表现？ 你现在有压力吗？ 外部 内部 压力 三、如何正确对待压力 我选择，我快乐 人生在世，总会遇到需要作出判断和选择的情况。但不是所有的抉择都可以简单的得出结论，很多时候鱼与熊掌不可兼得，选择没有对错之分，不同的选择会得到不同的结果，关键是看你想要过怎样的生活。 拿得起，放得下 人生，就是当拿起的时候拿起，当放下的时候放下。南美洲有一种奇特的动物蜘蛛猴，捕捉他们非常容易，在玻璃瓶里放一颗花生，然后放在那里，蜘蛛猴刚好可以把手伸进瓶子拿花生，一旦他握住花生，手就抽不出来，但他就是不肯放手。 有容乃大，无欲则刚 海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚——林则徐 古人云“心为形所累”，欲望越大,压力越大。人难免有各种各样的“欲”。但是，凡事总要有个尺度。欲望多了、大了，就要生贪心；欲望过多过大，压力必然如影随形。 山不过来，我就过去 * * * * - * - * * 略 社会压力:人际关系\现实生活：比如说离婚、无孕、大龄未婚等。 工作压力:任务\指标\数据\调整岗位等. 家庭压力:夫妻关系\经济收入\父母赡养\子女读书就业等.(略) 略讲 * *