沈教授 夏季话养生要点.pptVIP

老年人夏季养生 ——上海吴孟超医学科技基金会 夏日养生一日流程 夏日炎热，夏日应该怎样养生？ 每个人都会有很多疑问： 几点睡？ 几点起？ 吃点什么？ 一天之中怎样安排才是最好？ 等等问题… 夏日养生一日流程 夏长 春生 冬藏 秋收 摘自：《史记·太史公自序》 夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。 春生夏长，秋收冬藏 夏日养生一日流程 春生夏长，秋收冬藏 　 肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。 　　春天人的血液循环加快，营养消耗增加，而血流量的调节，营养的吸收、消化和供给，均与肝脏有关。所以在春季要加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或者暴怒。只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保养。 　　心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。 　　夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。 　　脾主长夏，脾喜黄色食物如：黄豆制品等。 　　长夏是指从立秋到秋分的时段，俗称“秋老虎”。长夏季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应，天气闷热 首要的防湿补脾。 　　 夏日养生一日流程 春生夏长，秋收冬藏 肺主秋，肺喜白色食物如：白萝