调节和控制好自己的情绪要点.pptVIP

诉 李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!” 想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响? 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题? 情绪的宣泄要在道德和法律允许 的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 合理宣泄要注意 课堂小结 学会调控自己的情绪 情绪是可以调控的 合理宣泄情绪 情绪需要调控 调控方法：理智调控、 注意力转移 、幽默化解 、自我暗示 宣泄方法：哭泣、 倾诉、 运动 、书写 合理宣泄：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　——注意力转移法 ◆??当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　——注意力转移法 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——倾诉宣泄 ◆? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——哭泣宣泄 ◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——自我暗示法 ◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。