白领时间与压力管理精要.ppt

尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，别狼吞虎咽；...... 自我放松的帮手 重视你的健康——食疗 自我放松的帮手 换个角度看事情 正确对待别人的批评 还有哪些放松的方法？ 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 健康的心态 行动 你感觉到何种压力现象? 压力来源是什么? 我用什么态度面对它? 我能做什么来改变它? 我如何安排我的减压计划? 找出你的压力冰山 你的减压行动计划 压力现象 压力来源 正面态度 减压行动计划 效果与调整  花点时间,什么都不做,这是放松的开始 花点时间,去思考,这是进步的开始 花点时间,去阅读,这是智慧的开始 花点时间,去运动,这是健康的开始 花点时间,去旅行,这是增长见闻的开始 花点时间,去关怀社会,这是服务的开始 树的方向,由风决定你的方向,自己决定 未事先约定的访客 电话 给自己一段安静 的时间 拒绝与重要目标无关的事情打交道， 才能创造时间的最大效益 避免干扰 避免干扰 电话 尽量减少 代接与授权 电话留言 避免无关话题 简洁回答 必要时礼貌的结束对话 访客 限制区域与人数 在别人的工作