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二﹑如何消除疲劳? 现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类： 1.体力疲劳 在外奔波了一年﹐想过年回家和亲人团聚。坐一天或者几天的汽车﹑火车等。对人体体力消耗很大﹐感觉很累。这是由于过分劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦， 甚至还有几分惬意。 *消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。 临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。 二﹑如何消除疲劳? 2.脑力疲劳 是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。 *消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。 这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。 二﹑如何消除疲劳? 3、病理疲劳 这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些 “机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、