健康生活方式要点.pptVIP

(2)荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖． (1)老玉米==“黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化． 荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌． (3)薯类==白薯，红薯，山药，土豆． “三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症） (4)燕麦==降血脂，降血压．能降甘油三酯 如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片．使你的血脂降下来． (5)小米:除湿，健脾，镇静，安眠． 大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌． “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 —国家卫生部 (1)胡萝卜 养粘膜，养皮肤，抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症 (2)南瓜 它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃． 子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌． (3)蕃茄 生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤． (4)大蒜 大蒜是抗癌之王．但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用． 大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了． (5)黑木耳 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠． (6)花生 注意：吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的． * 自我介绍，简要说一下宣讲的标题及内容。 * * 讲义: 1、什么是健康？ 2、怎么做才健康？ 笔记: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ * 讲义: 首先，什么是健康呢？ 健康非泛指身体没有生病或身体无异样。那什么才是健康呢？ 健康是指身体、精神、智慧及社会各方面都能处于良好的状态。 健康是指能适应环境，能充分的发挥自己能力的状态。 笔记: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ * 讲义: 首先，什么是健康呢？ 健康非泛指身体没有生病或身体无异样。 健康是指身体、精神、智慧及社会各方面都能处于良好的状态。 健康是指能适应环境，能充分的发挥自己能力的状态。 笔记: _________________________________________________