孕产妇健康知识讲座解读.ppt

一人吃两人补 维生素 叶酸 对于怀孕最初数周胎儿中枢神经系统发育很重要，缺乏可能导致无脑儿或脊柱裂。深绿色的蔬菜能提供叶酸，然而从准备怀孕开始服用专为孕妇配制，强化叶酸的多种维生素，矿物质补充剂是预防叶酸缺乏的最有效方法，您可以请教您的医生。 抗氧化三元-维生素C、维生素E和β-胡萝卜素 所谓的抗氧化三元是由维生素C、维生素E和β-胡萝卜素所组成，维生素C有促进体内结缔组织紧密的功能，也可帮助吸收铁质以形成红血球。维生素E摄取充分，则可避免新生儿和早产儿溶血性贫血的发生，β-胡萝卜素则是维生素A的前驱物。它们除了在营养上扮演重要功能外，更重要的是在人体的抗氧化功能上有互补作用，它们能帮助细胞组织健康成长，并帮助改善免疫系统，增强对疾病的抵抗力。 一人吃两人补 矿物质 钙质 对胎儿骨骼发育极重要，缺钙可导致先天性佝偻病。孕妇比一般妇女需多摄取2倍钙质。奶类食品是很好的钙来源，而孕妇配方奶粉则除了含丰富钙质以外还强化了维生素D，能进一步帮助钙的吸收。 锌质 不仅对胎儿早期器官的发育十分重要，怀孕缺锌还会增加低体重出生儿的机会，出现流产或早产。主要来源于鱼、瘦肉、动物肝脏、奶制品等 铁质 缺铁性贫血是孕妇最常见的营养缺乏症，可导致流产、早产等。即使吃铁含量高的食物也不一定能满足孕妇每天所需（每天需要吃2两猪肝或30个鸡蛋）。所以，您可能需要适当的补充剂以预防缺铁，请听从医护人员意见采用。 一人吃两人补 3.孕妇饮食建议表 在每日饮食方面，准妈妈要注意顾及热量、蛋白质、维生素及矿物质的均衡摄取。 孕妇每日饮食建议表: 孕期妇女注意事项 2.妊娠反应期的饮食 怀孕初期如果有早孕的不适症状，可以用一下方式来改善： 若胃口不佳，可以选自己喜爱的食物，以少量多餐的方式，减少空腹时肠胃的不适，并且须质重于量。 在两餐之间可补充饼干、面包、馒头等多糖类食物，能有效抑制恶心、呕吐的现象。 液体与食物分开提取，避免油腻食物 孕期妇女注意事项 3.怀孕的心理调节 当医生证实已经怀孕的那一刻，初为人母的您，必定会欣喜若狂。随着怀孕期间的各种生理变化，家庭生活必定开始有些改变，因此，在生活上必须做若干的调整，来顺利度过这段怀孕过程。 孕期妇女注意事项 4.孕期的穿着 随着怀孕周期渐渐增加，孕妇的体态逐渐变化，因此您的穿着最好以宽大、舒适为主，色调应选择明亮、轻快的颜色，面料最好以吸汗、透气佳的纯棉比较理想，冬季则可选用轻而保暖的毛料。 选择穿着的重点 能掩饰体型变化的服装，如：设计重点集中上半身的服装在衣服下摆周围有许多褶子、纽扣、口袋等设计的服装，可以使腹部不那么明显。 领口宽大，不紧贴脖子的衣服较舒适； 宽松的T恤，圆领衫就很理想，上衣略长些更能修饰体型； 选择容易调节宽松度的服饰，如束带子的运动裤； 舒适渐变的低跟鞋，但不要穿绑带子的鞋或靴，因为弯腰 会有困难。 孕期妇女注意事项 5.孕妇的内衣 孕妇的内衣必须易清洗、耐穿、舒适，因此棉针纺品最适合。怀孕初期可以用以前的乳罩，怀孕后半期则要将乳罩的尺码加大，要为乳房迅速发育理由余地。有穿衬裙习惯的妇女在怀孕五个月后应穿孕妇衬裙，它兼有乳罩与裙子的作用，也很方便！ 孕期妇女注意事项 7.外出注意事项 避免单独外出，身边最好有人通行加以照顾 少去人多拥挤的地方，以免出现晕眩感 如果需乘车，可事先准备塑料袋，以防空气不流通引起呕吐 尽量选择颠簸较少的火车，汽车，避免长途旅行 怀孕末期如果需要外出旅游，最好能与医生协商再成行