激痛点的和肌肉疼痛自我按摩治疗1足跟疼痛.pdfVIP

激痛点和肌肉疼痛自我治疗激痛点和肌肉疼痛自我治疗(1)足跟疼痛足跟疼痛 激痛点和肌肉疼痛自我治疗激痛点和肌肉疼痛自我治疗 足跟疼痛足跟疼痛 据文献报道，每年美国罹患足跟疼痛的人群估计有 200 万，一生中人群中 10%都会经历至 少一次足跟疼痛，对生活质量会产生很大的影响。这种疼痛在清晨最严重，在离开床迈出第 一步就会感到剧烈疼痛，随着当日活动的增加，疼痛会减轻，但到晚上时又会加重。Clinical practice guidelines 和 Cochran Review 总结出在治疗足跟疼痛的方法中，激素类治疗 效果有限，低能量体外冲击波治疗效果相反，治疗超声和低强度激光也不能减少疼痛。而在 外科干预手段中，拉伸肌肉和跖腱膜，以及激痛点疗法则具有止痛效果。 相关激痛点所处的肌肉： 主要激痛点：比目鱼肌 （Soleus），足底方肌 （Quadratus plantae），拇展肌（Abductor hallucis），胫骨后肌 (Tibialis posterior) 下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置: 一、比目鱼肌 （Soleus） 1、激痛点位置：下图中的 1 号激