激痛点的和肌肉疼痛自我按摩治疗23——小腿外侧痛.pdfVIP

激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗 （（23 ））小腿外侧痛小腿外侧痛 激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗 （（ ）） 小腿外侧痛小腿外侧痛 【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。 【主要激痛点 】 腓肠肌腓肠肌 （（Gastrocnemius）），臀小肌前部 （Gluteus minimus, anterior s e c t i on ），腓骨长肌 腓肠肌腓肠肌 （（ ）） 和短肌 （Peronei longus and brevis ），股外侧肌 （Vastus lateralis ） 下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与小腿外侧痛的 相关性越靠后越小。 一、腓肠肌腓