激痛点的和肌肉疼痛自我按摩治疗29——大腿外侧和髋部痛.pdfVIP

激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗 （（29 ））大腿外侧和髋部痛大腿外侧和髋部痛 激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗 （（ ）） 大腿外侧和髋部痛大腿外侧和髋部痛 【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。 【主要激痛点】 臀小肌臀小肌 （（Gluteus minimus ））,股外侧肌股外侧肌 （（Vastus lateralis ））,梨状肌梨状肌 （（Piriformis ））,腰方肌腰方肌 臀小肌臀小肌 （（ ）） 股外侧肌股外侧肌 （（ ）） 梨状肌梨状肌 （（ ）） 腰方肌腰方肌 （（Quadratus lumborum ））,阔筯膜张肌阔筯膜张肌 （（Tensor fasciae latae ））,股中间肌股中间肌 （（Vastus （（ ）） 阔