与压力和解详解.ppt

讲课教师简介 郝变琴 中学语文高级教师 山西省优秀班主任 国家二级心理咨询师 山西省心理咨询师协会会员 省级课题《维护中学教师心理健康的途径与策略》 课题组负责人 健康在我心十巧运动 两手碰触 捧起一朵花 虎口相撞 十指交叉 拍拍手背 打打拳击 最后抱抱我自己 教师职业压力调查 杭州76﹪的教师感到职业压力很大； 湖南83.3﹪的教师感到有职业压力，其中37.3﹪的教师感到压力很大； 北京有93.1﹪的教师表示：“当教师越来越不容易，压力很大。” 教师的身心健康令人担忧 国家中小学心理健康教育课题组对168所学校的2292名老师进行了抽样调查，结果表明51.23%的教师存在心理问题。其中32.18%的教师属于轻度的心理障碍，而2.49%的教师已构成心理疾病。 教师自我伤害的案例 教师伤害学生的案例 压力小测试 9．升职几乎完全取决于资历。 10．我感觉领导常用蔑视的目光看我。 11．提薪很大程度取决于自己与领导的关系好坏。 12．我的直接领导很少关心我的工作。 13．我感到工作是一个沉重的负担。 14．我常常感到自己是一个被领导和同事遗忘的人。 15．我感到自己在工作和职业上是一个失败者。 16．我经常为自己的未来发愁。 压力小测试 测试结果分析： 16-40分，很幸运，工作压力还在你的承受范围内！ 41-55分，要警惕哦！你已经开始觉得工作让你很辛苦了！ 56-80分， 危险啦！工作已经成了你沉重的负担了！ 压力的表达方式 面对压力，我们可能会在意识层面主动地去寻找一些措施来解决它，但是我们对心理压力的处理不完全是意识层面的，当压力大到我们的智力想不出好的应对方式时，压力就会渗透到潜意识层面去用别的方式来表达。 一种方式是用心理症状来表达 另一种方式是用躯体症状来表达 心理症状（情绪症状） 容易烦躁、 喜怒无常、 发怒、激动、敌对、 紧张害怕、猜疑， 消极忧郁、 对任何事物没有兴趣、 对生活失去信心、 经常处于自卑状态、 感觉精力枯竭等 强迫症、 焦虑症、 抑郁症、 精神分裂症、 人格障碍、 性变态、 创伤障碍等 （心理疾病） 强迫症 强迫症是指人在理智上不能摆脱和控制自己的一些观念、意志和行为，并为此焦虑和苦恼。 分类：强迫观念、强迫情绪、强迫意向和强迫行为（动作）。 特点：明知强迫症状不合理或毫无意义仍反复出现，对强迫症状力图抗拒和排斥而又不能控制和无力摆脱。 危害：强迫症状的出现会导致严重的内心冲突和痛苦情绪。 焦虑症 焦虑症通常以焦虑情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物神经系统功能的紊乱，有经常或持续的无明确对象或固定内容的恐惧、担忧、紧张不安或突然发生强烈恐惧伴有濒死感或失控感。 分类：（1）慢性焦虑症：又称广泛性焦虑症，症状发展缓慢，持久存在，表现为两个方面，精神性焦虑和躯体性焦虑。 （2）急性焦虑症又称惊恐症，突然感到莫名的紧张，植物神经功能亢进，一个月至少发作三次，每次不超过两小时。 抑郁症 抑郁由轻到重分为抑郁情绪、抑郁状态、抑郁性神经症 到2012年抑郁症发病将会排在所有疾病的第二位。 抑郁症是一种持久的心境低落状态，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。 表现为四低：情绪低、兴趣低、自我评价低、精力低。 男女分布：女性高于男性（女性在情感上丧失易得抑郁，男性在事业上丧失易得抑郁）。 原因：一是自我攻击即自我否定，二是自己和别人的边界不清（即无法分辨什么是自己的和别人的）。 躯体症状 头痛、便秘、腹泻 口腔溃疡、颈肩疼痛 爬楼超过两层就气喘 手脚冰凉 饮食过多或过少 入睡困难或容易惊醒 失眠多梦 月经失调 脱发、 口腔溃疡、 高血压、 冠心病、 癌症、 乳腺增生、 慢性头疼 （心因性疾病） 中国教师心理障碍高发?面临十大压力 2011年05月06日08:19????来源：人民网-《人民日报》? 教师压力源（忻府区部分中学） 所做的工作不能得到客观公正的评价与回报， 考核与评比， 经济负担， 职称评聘， 教师的社会地位不高， 工作量大， 工作缺乏成就感， 单位的规章制度种类要求有很多不合理的地方， 子女教育或就业问题， 担心学生出各类问题。 讨论几个问题： 张老师在出现情绪躯体行为反应之前是怎样想问题的？ 分析压力是如何产生的？ 分析如何减轻压力？ 分析结果 事件———— 评职称 ↑ ↑ 想法————担心自己评不上（一定要评上） ↓ ↓ 情绪————焦虑、烦燥、郁闷 ↓ ↓ 行为————失