亚健康与中医体质养生005资料.pptVIP

高昌杰—— 新疆医科大学附属中医医院暨新疆自治区中医医院：体检科主任，中医内科主任医师，健康管理培训师，从事医疗、教学、科研、保健工作26年，师从全国著名中医金洪元教授，目前每周出肾病专家门诊3次。 还担任： 新疆中西医结合学会肾脏病分会：常委 中国民族卫生协会全国肾病专家委员会：常委 新疆医学会健康管理学分会：委员 新疆医学会医疗事故技术鉴定专家库：成员 中华中医药学会亚健康分会：委员 世界中医药联合会亚健康专业委员会：理事 世界三种人群 健康人群——约10% 亚健康人群——约70% 疾病人群——约20% “第三状态”—亚健康 健康是“第一状态”，疾病是“第二状态”，介于疾病和健康之间，既非疾病也非健康为“第三状态”。 20世纪80年代，前苏联学者N·布希赫曼首先发现并提出“第三状态”概念。而后许多国家的学者都纷纷提出类似的名称：如：亚健康态、 中间状态、中介状态、半功能状 态、亚疾病状态、半健康状态、 潜病状态、临床前态、病前状态、 隐匿状态、诱病态等。 亚健康人群 亚健康人群是从亚健康诱发环境的角度审视的，这类人群的特点是存在着易诱发亚健康的因素。主要有以下几种： 工作紧张或不适应人群（如“三资”企业员工、农民打工者等） 生活不规律人群（如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等） 烦恼、焦虑人群（如出国者、大学生等） 情感空虚、悲观抑郁人群（如下岗者、离婚者、离退休者等） 特殊职业人群（如演员、医护人员、电脑爱好等） 遭遇突发事件人群（如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等） 体弱及病后人群（如平素体虚者、大病、重病之后者等） 精神压力过大人群（如公务员、知识分子、成功者等） 机体生长发育、转折期人群（如儿童、青少年、更年期男女等） 亚健康的发生原因 目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关： 不良生活方式和行为习惯的影响 不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。 社会心理因素的影响 竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。 环境因素的影响 生态破坏、环境污染、人口过剩等。 生物学因素的影响 遗传因素（致病基因和易感基因等）。 亚健康的六高一低 高负荷（体力和心理） 高血压 高血脂 高血糖 高血粘 高体重 免疫功能降低 亚健康的一多三少 疲劳多 活力减退 反应能力减退 适应能力减退 亚健康的常见临床表现 亚健康主要以主观感受为主，客观体征极少或没有，症状可单一出现，也可以交替或合并出现，临床上具体表现为： 疲劳 失眠或嗜睡 健忘 食欲不振 烦躁不安 抑郁或消沉 焦虑不安 头晕、心悸、气短 大小便异常 性欲低下 免疫功能下降（如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等） 亚健康的分类 躯体性亚健康 躯体性症状，以疲劳为主，还可有失眠、便秘、头痛、腰背酸痛等 心理性亚健康 急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。 社会交往性亚健康 与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系紧张等。 道德性亚健康 在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致行为的偏差、失范和越轨 。 中医对亚健康的认识 中医认为“阴平阳秘，精神乃治”。那么“饮食不节，起居无常，情志不遂，劳逸无度”等，则引起亚健康 。 亚健康的中医病因病机： 多因七情内伤，加之劳倦、饮食、生活不节等导致体内阴阳平衡失调，升降失常，气血津液、脏腑经络功能紊乱，导致心脾气血两亏、脾虚湿盛、肝郁气滞、气滞血瘀、肝肾阴亏。 此时如不加调整，进一步发展，引起脏腑气血功能失调，将会导致气滞、血瘀、痰湿，郁久化热而出现热、毒、瘀、虚的一系列病理变化。 主要涉及到心、肝、脾、肺、肾等脏腑。 什么是养生？ 养生又称摄生、道生， 最早见于《庄子·内篇》。 生——生命、生存、生长 养——保养、调养、培养、 补养、护养 养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 养生只是延长生命就可以了吗？ 怎么才能“尽其天年”呢，答案就是学会养生，不仅要延长生命的时限，而且要延长生命的质量 没有生活质量的寿命延长，颤颤巍巍活到百岁只是一场空欢喜。 中医养生源远流长 古代治未病思想 魏文王问扁鹊曰：“子昆弟三人，其熟最善为医？”扁鹊曰：“长兄最善，中兄次之，扁鹊最为下。”魏文王曰：“可得闻邪？”扁鹊曰：“长兄於病视神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于闾，若扁鹊者，鑱血脉，投毒药，副肌肤，闲而名出闻於诸侯。” “治未病”在中医学中的渊源 为什么要了解体质？ “我们都是有着不同的基因倾向，不同的历史，不同的需要克服的健康问题，不同的饮食口味和不