人体九种体质资料.pptVIP

人体九种体质——气虚体质 保健原则 人体九种体质——阳虚体质 人体九种体质——阴虚体质 人体九种体质——痰湿体质 人体九种体质——湿热体质 人体九种体质——血瘀体质 人体九种体质——气郁体质 人体九种体质——特禀体质 推荐书籍 《人分九种——人体体质辩识与养生》 * 人体九种体质 总经理室：吴凤娟 留意身体给我们的信号 读懂自己的身体密码 养生保健的决定基础 双 单 人体九种体质——平和体质 定义：体态适中、面色红润、精力充沛 、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态 特征： 形体特征：体形匀称健壮 常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热。睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。 心理特征：性格随和开朗 人体九种体质——气虚体质 定义：元气不足。以气息低 人体九种体质——阳虚体质 人体九种体质——阴虚体质 人体九种体质——痰湿体质 人体九种体质——湿热体质 人体九种体质——血瘀体质 人体九种体质——气郁体质 人体九种体质——特禀体质 人体九种体质 问题1：你认为自己属于哪种体质的（参看体质判断） 问题2：为什么要留意自己的体质问题 转化分数=[（原始分-条目数）/(条目数据*4）]*100 偏颇体质：转化分≥40分 是 转化分30~39分 倾向是 转化分﹤30分 否 益气固本 食宜益气健脾 起居勿过劳 运动宜柔缓 人体九种体质——气虚体质 饮食调养：多听懂益气健脾的食物。 益气食物：山药、薯类、豆类、鸡肉、大枣、蜂蜜、粳米、小米、黄米、大麦、莜麦、胡萝卜、青鱼、鲢鱼、鲫鱼、泥鳅、鹌鹑、鹅肉、鸽蛋、鸽肉、羊心、羊肚、莲子、菱角、猴头菇、芡实、栗子 常用药物：党参、白术、茯苓 、甘草、黄芪、陈皮、大枣 推荐茶饮：黄芪茶 温阳益气 饮食宜温阳 起居要保暖 运动避风寒 饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物。 常用药物：山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂 推荐茶饮：生姜茶 枸杞茶 人体九种体质——阳虚体质 养阴降火 饮食宜滋阴 起居忌熬夜 运动勿太过 人体九种体质——阴虚体质 饮食调养：保阴潜阳，多吃清淡、甘润的食物。 适宜食物：廋猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗、莲藕、百合、荸荠、梨、海参、龟肉、蟹肉、银耳 不宜食用的物品：羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花子、酒、咖啡、浓茶、冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼 常用药物：熟地黄、山药、沙参、玉参、麦冬，山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、桑葚、女贞子 推荐药膳：蜂蜜蒸百合（将百合120克、蜂蜜30克拌和均匀、蒸令熟软即可食用。 化痰祛湿 饮食宜清淡 起居忌潮湿 运动宜激进 人体九种体质——痰湿体质 饮食调养：以清淡为主，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物。 适宜食物：海带、洋葱、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、扁豆、紫菜、白瓜 不宜食用的物品：少食肥肉及甜、黏、油腻的食物、少饮饮料、酒类之品、且每餐不宜过饱、有意识地控制吃饭速度。 常用药物：党参、白术、茯苓、荷叶、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、白芥子、莱菔子、紫苏子 推荐茶饮：荷叶茶 清热利湿 食忌辛温滋腻 起居避暑湿 运动宜增强 人体九种体质——湿热体质 饮食调养：以清淡、清热祛湿食物。 适宜食物：薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、鸭肉、鲫鱼、藕 不宜食用的物品：少食羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒等甘温滋腻的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 常用药物：藿香、山栀、石膏、甘草、防风、龙胆草、当归、茵陈、大黄、羌活、苦参、地骨皮、贝母、石斛、茯苓、泽泻 推荐茶饮：绿豆糖水和薏苡茶 活血化瘀 食宜行气活血 起居勿安逸 运动促血行 人体九种体质——血瘀体质 饮食调养：多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁、活血化瘀作用的食物。 适宜食物：山楂、醋、玫瑰花、金橘、黑豆、油菜 不宜食用的物品：少食肥肉等滋腻之品。 常用药物：当归、丹参、川芎、桃仁、红花、赤芍、大黄 推荐茶饮：红糖山楂茶 行气防郁 食宜宽胸理气 起居宜动不宜静 宜参加群体运动 人体九种体质——气郁体质 饮食调养：多食具有行气、解郁、消食、醒作用的食物。 适宜食物：黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、柑橘 不宜食用的物品：少吃收敛酸涩的食品，如乌梅、酸枣、杨桃、柠檬，也要避免冰冻寒凉的食物，睡前不要饮茶、咖啡或可可等具有提神醒脑作用的饮料。。 常用药物：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、甘