中医体的质调理手册-痰湿体质.pdfVIP

体质调理博客提供 中医体质调理手册-痰湿体质 上海中医药大学中医体质养生专家组修订 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 1 体质调理博客提供 怎样判断自己有痰湿体质的偏颇，按近一年的体验和感觉，以下 条款有三条以上是肯定的，可以判定有痰湿体质偏颇。 ● 您感到胸闷或腹部胀满吗？ ● 您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？ ● 您腹部肥满松软干吗？ ● 您有额部油脂分泌多的现象吗？ ● 您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？ ● 您嘴里有黏黏的感觉吗？ ● 您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？ ● 你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 什么是痰湿体质？ 痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这 里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不 定，引起许多疾病。 痰湿体质很有可能被这些问题困扰 ● 容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。 ● 不喜欢喝水。喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便 不畅。 ● 长期小便浑浊、起泡沫。 ● 出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。 ● 缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。 ● 大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。 痰湿体质容易导致这些疾病 ● 高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。 ● 脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。 ● 糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。 ● 肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 2 体质调理博客提供 如何改善痰湿体质？ ● 不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。 ● 适度运动，让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。 ● 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。 ● 淮山药，薏米，赤小豆，茯苓，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多 吃。 现代人的痰湿体质是如何形成的？ 痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的。除先天的遗传因素外，更多与 后天的不良生活习惯对肺、脾、肾的长期损害相关。 肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些 不良习惯对肺、脾、肾造成损害，就容易形成痰湿体质。 ● 伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导 致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质； ● 伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒， 情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转 而伤脾。（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易 伤脾） ● 伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既 伤脾，也伤肾。 为什么和如何调理痰湿体质？ 痰湿是现代人常见的“富贵”体质，也是一种非常不健康的体质，易患比较严重的 疾病。 比如说：高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、痛风、冠心病、代谢综合症、脑 血管疾病、肿瘤、肥胖症、哮喘、气管炎、各种胃病等。 认识到自己体质偏颇就要及时“纠偏”调理，否则任其发展下去，年纪一大，各种 各样的疾病会随之而来，疾病痛苦，追悔莫及。 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 3 体质调理博客提供 调理体质是“治未病” 的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行 为。 痰湿体质的人体质调养的食疗关键是“祛湿化痰” ；日常则应严格控制饮食，多做 运动。 恬愉食疗有方案 恬愉有针对痰湿体质的养生茶养生粥，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效 地调理痰湿体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。 恬愉的橘皮祛湿茶、苏子化痰茶（针对抽烟人士特别设计）和粟米薏米山药粉选 用药食同源的材料，可以燥湿化痰、健脾理气，只要坚持食用饮用，效果非常显 著，也很受消费者喜欢！