冬季饮水秘籍 身体渴了病来袭.pdf

冬季饮水秘籍 身体渴了病来袭（组图） 指导专家：北京小汤山医院健康管理室胡坤 你每日都坚持喝8杯水，但是身体缺水现象依然会出现，这是因为干燥的空气、封闭 的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响，身体循环调动了体内存储的大量水分来 维持各器官的正常运转，这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。如果经常如此，身 体的健康状况会受到严重影响，尤其是心脏。体内水分减少，能调配到心脏的水分就会变 得更少，导致供血不足，心脏健康有可能会因此而遭到重创。其实，冬季的饮水很有讲究， 不但要够量，连类型的选择都要与众不同。让我们帮你一起“严格选拔”，用科学方法解决 初冬时节身体口渴的问题吧！ “身体口渴”与心脏病是“闺密” “身体‘口渴’真地会引发心脏病？”回答是肯定的，如果不注意在初冬季节为身体补 水，待到它感觉到“口干舌燥”时，排尿量就会降低，导致血液粘稠度增加，并出现一些凝 血块，让血管变得狭窄，容易被粘稠的血液堵住，从而诱发心肌梗塞。 选对饮水时间增加心脏动能 3 3 33个黄金饮水时间段 不停地喝水，人体会应接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择 一 不同的饮品，在补水的同时，为身体补充营养，才能让水分真正活动起来，滋润各个部位， 同时增加心脏动能！ 喝水三大健康收益 喝水喝出健康收益 ● ● ●●预防感冒 又进入流感旺季，感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快 的表现，这时多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速体内细菌和病毒 排出体外。 ● ● ●●燃脂塑形 任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大，通过对脂肪的“洗礼”，加快其溶解， 并排出体外，让身材苗条，健康指数也在无形中得到提升。 ● ● ●●保护你的胃 冬季，由于饮食发生变化，加之生活不规律，胃疼三天两头“登门拜访”，此时，水就 是最好的药，滋润肠道，为胃肠排毒减压。 6:00~7:00 6:00~7:00 早晨66::0000~~77::0000 张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中。 二 此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法，“分门别类” 两步走。 清晨的喝水秘籍 ●温水一杯 刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸 收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内 得到能量，整个人立即焕发最新动力。 ●蜂蜜水半杯 在用温水“冲刷”过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻 盈，增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1:7，也就是一勺蜂蜜，加入7 倍的温开水来稀释。这样，蜂蜜分子就会更好地融入水中，完美地被身体吸收，便秘不再 来，使你身体轻松地开始新的一天。 11:00~13:00 11:00~13:00 中午1111::0000~~1133::0000 午餐时间到，此时上午的高能量出现了下滑趋势，如果调整不及时，下午的工作效率 就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。 三 中午的喝水秘籍 ●午餐前一碗清汤 养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”！在开餐前喝几口汤，就等于为身 体加入了“润滑剂”，避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤，其含有 较多