秋季保健养生资料.pptVIP

秋季养生 秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。 秋季养生 秋季注意事项 1、积极参加体育锻炼，强身健体 2、保持乐观情绪，静养心神 3、衣装适宜，谨防着凉 4、秋季更应注意科学午睡 5、注意排毒。饮食排毒和运动排毒 6、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润 肺为准则 起居养生-----秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 养生的方法 精神养生---保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 养生的方法 运动养生---秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。 养生的方法 药物养生---秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天 冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 养生的方法 饮食养生---宜多吃酸性食物，以收敛肺气；少吃辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 养生的方法 舒适的运动 跑步---是目前最佳的